Kako savladati strah od promjene

Svi se plašimo promjena. Zašto? Uobičajeni i nepromjenjivi poredak stvari smanjuje nivo stresa, stvara osjećaj kontrole i predvidljivosti. Promene velikih razmera, čak i prijatne, uvek narušavaju ustaljeni poredak. Promjene su često povezane s neizvjesnošću i nejasnoćom, tako da mnogo toga na što smo već dugo navikli možda neće biti adekvatno novim uvjetima. Zbog toga možemo osjetiti da nam tlo izmiče ispod nogu, što zauzvrat može izazvati anksioznost (posebno kod ljudi koji su predisponirani na to).

Kada anksioznost postane stalni dio života, ugrožava našu produktivnost i dobrobit. Nije uvijek moguće potpuno se riješiti anksioznosti, ali možete je naučiti kontrolirati. Što bolje podnosimo dvosmislenost i neizvjesnost, manje smo skloni stresu.

Evo nekoliko vještina koje će vam pomoći da se nosite sa svojim strahovima.

1. Naučite biti strpljivi

Da biste se prilagodili promjenama, morate naučiti tolerirati neizvjesnost.

Vježbe, vježbe disanja i meditacija su dobri načini za upravljanje simptomima anksioznosti i stresa, ali da biste riješili korijenski uzrok ovih simptoma, morate naučiti bolje tolerirati nesigurnost. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji dobro podnose neizvjesnost manje pod stresom, misle jasnije i općenito su prosperitetniji.

2. Fokusirajte se na rezultat

Pokušajte da se fokusirate samo na najvjerovatnijim ishodima promjena koje se dešavaju, umjesto da razmatramo sve ono što se teoretski uopšte može dogoditi. Nemojte se fokusirati na najgore scenarije i krajnje malo vjerovatne katastrofe

3. Preuzmi odgovornost

Ljudi koji su otporni na promjene odvoje ono što zavisi od njih (i urade ono što je potrebno u vezi s tim), a ono što ni na koji način ne kontrolišu (o tome ne brinu). Spremni su da postupe kako misle da je ispravno, a da nemaju potpune informacije. Stoga se gotovo nikada ne osjećaju paraliziranima tokom perioda promjena.

Takvi ljudi su uvjereni da je neizvjesnost sastavni dio života i prepoznaju da je promjena uvijek teška i stoga je sasvim prirodno da izazivaju anksioznost. Međutim, ne smatraju promjenu kao takvu nečim dobrim ili lošim. Umjesto toga, vjeruju da u bilo kojoj promjeni ima pluseva i minusa i pokušavaju da promjene ne posmatraju kao prijetnju, već kao test.

4. Kontrolišite svoj život

Radite samo ono na šta zaista možete uticati, počećete da osećate da sami kontrolišete svoju sudbinu, a to je važno za naše psihičko blagostanje.

Neki ljudi prirodno imaju ove kvalitete, drugi ne. Međutim, svako od nas ih može razviti na ovaj ili onaj način.

Naučivši dobro tolerirati neizvjesnost, moći ćemo bez značajnih problema prevladati periode promjena i, najvjerovatnije, prestati stalno doživljavati anksioznost i stres.