Kako primijeniti korisne vještine naučene na treninzima

Obično na treningu dobijemo mnogo informacija u kratkom vremenu, naučimo o velikom broju tehnika. Da bismo ih iskoristili za promjenu i razvoj makar jedne nove navike potrebno je puno energije i pažnje, a trudimo se da implementiramo sve odjednom. Kao rezultat toga, u najboljem slučaju, koristimo nekoliko čipova, zaboravljajući oko 90% preostalih informacija. Tako se trening za mnoge često završava.

Nema zamjerki na same metode. Cijeli problem je u tome što stečene vještine ne dovodimo do automatizma, pa ih stoga nije moguće primijeniti u praksi. Dobra vijest je da se postavljanje vještina može kontrolisati.

1. Implementirajte promjenu bezbolno

Kada nam je na raspolaganju novi alat ili algoritam, najvažnija stvar je «tačka okidanja». Moramo prestati sanjati o promjenama i jednostavno početi raditi stvari drugačije. Pokušajte svaki put zapamtiti nove mehanike i uključite ih u svoje svakodnevne aktivnosti: na primjer, drugačije reagirajte na kritiku ili promijenite govorne obrasce. Nije dovoljno kupiti novi auto – morate ga voziti svaki dan!

Ako govorimo o mini alatu koji poboljšava osnovnu vještinu - posebno, takve se daju u govornoj obuci za vještinu javnog govora - morate se fokusirati na ovaj konkretan detalj. Kako ne zaboraviti na «točku uključivanja»?

• Postavite podsjetnike na svom telefonu.
• Napišite na papirnim karticama tehnike, principe ili algoritme koje želite implementirati. Možete ih podijeliti po danima: danas radite na tri, a ostavite nekoliko drugih za sutra. Svakako morate komunicirati s karticama: postaviti ih na radnu površinu, zamijeniti ih, pomiješati. Neka vam uvek budu pred očima.
• Ne implementirajte mnogo novih tehnika odjednom. Kako biste izbjegli zabunu, odaberite samo nekoliko.

2. Koristite «tri stuba» postavljanja vještina

Što ako mozak ne želi ništa mijenjati, ignorira inovacije i radi na uobičajen način? On je poput djeteta koje ne želi da troši energiju na nešto što ispada gore i sporije. Morate shvatiti da će vam novi algoritam olakšati život, ali ne odmah. Prije nego što možete primijeniti novu vještinu u životu i poslu, morate je razraditi. U formatu obuke, to je daleko od uvijek moguće - premalo je vremena. „Tri stuba“ vještina postavljanja pomoći će da se postigne željeni rezultat:

• Izolacija: striktno se koncentrišite na jedan zadatak.
• Intenzitet: radite na odabranom zadatku ograničeno vrijeme velikom brzinom.
• Povratna informacija: Odmah ćete vidjeti rezultate svojih postupaka i to će vas podržati.

3. Mali zadaci

Mnogo vještina ne razrađujemo do potrebnog nivoa, jer zadatke ne dijelimo na elemente. Međutim, ako razbijete bilo koji profesionalni zadatak na odvojene dijelove, rastavite ga, tada ćete naučiti kako da ga završite mnogo puta brže. Neuralna veza odgovorna za ovaj dio bit će napregnuta mnogo puta zaredom, što će dovesti do njene stabilnosti i razvoja najoptimalnijeg rješenja.

Loša strana je u tome što vam ova metoda ne dozvoljava da dovršite zadatak u cijelosti. Stoga vam savjetujem da trenirate vještinu na onome što je već urađeno. Na primjer, ako trebate implementirati novi algoritam odgovora na e-poštu, radite ovako:

• Dajte sebi 20 minuta dnevno.
• Uzmite 50 pisama razrađenih prošlog mjeseca.
• Podijelite zadatak — odgovor na slovo — na elemente.
• Radite kroz svaki redom. A ako je jedan od elemenata pisanje kratkog plana odgovora, onda morate napraviti 50 planova bez pisanja uvodnog dijela i samog odgovora.
• Pokušajte razmisliti da li vam je postalo zgodnije raditi ili ne. U ovako intenzivnom formatu uvijek možete pronaći bolja rješenja.

4. Razviti sistem obuke

• Izgradite sebi program obuke: pogledajte sažetak treninga i označite markerom u boji šta i u kojim situacijama ćete primijeniti. Ovaj pristup će konsolidirati znanje i dati razumijevanje obima posla. I zapamtite da je vježbanje 2 sedmice po 10 minuta dnevno bolje nego naporno raditi jednom par sati zaredom i zauvijek prestati.
• Planirajte u koje vrijeme prve sedmice i na kojim specifičnim vještinama ćete raditi. Ne pokušavajte da promijenite sve odjednom: proces bi trebao donijeti zadovoljstvo, a ne umor. Dosadio si se? Ovo je znak da je vrijeme da se prebacite na drugi zadatak.
• Odvojite vrijeme za sebe. Većina primljenog materijala može se obraditi u transportu — metro, autobus, taksi. Obično smo tamo zauzeti razmišljanjem ili spravama, pa zašto ne bismo ovo vrijeme posvetili vježbanju vještine?
• Nagradite se. Osmislite sistem koji vas motiviše. Razmišljate li redovno o novom mehanizmu pisanja objave na društvenoj mreži? Počastite se svojim omiljenim jelom. Radite li na vještini sedmicu dana bez propusnice? Akumulirajte bodove, jedan dnevno, za ono što ste dugo željeli. Neka 50 bodova bude jednako novim patikama. Uvođenje novih stvari je pozitivna promjena u vašem životu, što znači da ih treba pratiti pozitivno ohrabrenje.

Prateći opisani algoritam moći ćete uspješno primijeniti u životu znanja koja ste stekli na treninzima. Principi postavljanja vještina su uvijek isti i funkcionišu sa bilo kojom mehanikom, bez obzira na temu koja je bila tema obuke koju ste prošli. Odvojite vrijeme za vježbanje svojih vještina, podijelite ih na mini-zadatke i vježbajte svaki u izoliranim, intenzivnim vježbama. To će vam omogućiti da hrabro i samopouzdano idete kroz život.