sadržaj
Kako kupovati namirnice, a da ne kupujete previše
Evgenia Savelyeva, dijetetičarka evropskog standarda i psiholog za ponašanje u ishrani, govori kako kupovati kako se ne bi uvijek vraćali iz radnje s vrećicama punim slatkiša i bez „pravih“ proizvoda.
Zhenya je po struci zubar, ali već više od 5 godina, s entuzijazmom i velikim uspjehom, pomaže svima da smršave.
Zhenjini savjeti pomoći će vam da naučite da ne kupujete previše - što znači, ne samo da izbjegnete nepotrebne kalorije, već i da savladate planiranje jelovnika, kao i da ekonomičnije zadržite budžet. Hajde da počnemo!
U pravilu, muškarci se uopće ne protive ponašanju kao dobavljači hrane.
Odavno je dokazano da je bolje poslati čovjeka po namirnice. Kupovat će samo ono što se od njega traži i ništa drugo. Imajte na umu da je sav marketing usmjeren na žene: svijetlo pakiranje, posebne ponude i drugi "mamac".
Ako vam iz nekog razloga ova opcija ne odgovara, popis će vam pomoći. Dok se krećete po supermarketu, pogledajte svoje bilješke i ne ometajte vas ništa nepotrebno.
Idite u trgovinu tek nakon što ste cijeli dan razmišljali o jelovniku.
Isplanirajte obroke ujutro ili uveče, napravite dnevni meni, pa tek onda idite u prodavnicu. Postoje jednostavni , na kojima je kupovina mnogo lakša, pogotovo ako ste na dijeti.
Savjet # 3: Ne zaboravite na užinu!
Laka sitost je ono što vam treba!
Idite u trgovinu blago puni. Ako se prejedete, ne kupujte ništa. Ako ste gladni, kupite previše. Međutim, ako ste unaprijed sastavili popis, punina želuca neće igrati veliku ulogu (vidi gore).
Savjet # 4: Pročitajte etikete!
Ako savladate ovu nauku do savršenstva, možete naučiti sve tajne proizvođača!
Naučite čitati etikete! To posebno vrijedi za one koji pomno prate svoje zdravlje i one koji još nisu odabrali koje marke proizvoda preferiraju. Na primjer, uvijek imam 2-3 marke u rezervi za bilo koji proizvod.
Ovo je cijela nauka o tome na koji proizvod trebate obratiti pažnju. Na primjer, ne znaju svi da su sastojci navedeni na ambalaži prema opadajućem omjeru u odnosu na proizvod. Odnosno, ako se u hljebu od “mekinja”, nakon nekoliko vrsta brašna, mekinje spominju samo na 4. do 5. mjestu, to znači da ih je u proizvodu vrlo malo.
Možete naučiti izračunati skrivene masti, skrivene šećere, biljne masti – na kraju krajeva, njihova upotreba ne dovodi do harmonije. Obratite pažnju na kalorije i sadržaj masti. Obavezno provjerite rok trajanja i zapamtite da trgovine imaju običaj da starije proizvode stavljaju bliže rubu police, a one svježije skrivaju pozadi.
Savjet # 5: Sačekajte pravo raspoloženje!
U laganom, ushićenom raspoloženju nećete kupovati čokoladu, već ćete birati povrće i voće
Ako ste loše volje, umorni, dosadno i tužno, bolje da ne idete u trgovinu. U ovom ćete stanju sigurno kupiti slatkiše kako biste se razveselili. A ako ga kupite, onda ga pojedite! Pokušajte koristiti sastojke koje imate kod kuće za vrijeme kuhanja ili neka netko drugi umjesto vas ode po namirnice.
Savjet # 6: Ne kupujte za buduću upotrebu!
Savršen frižider!
Pokušajte ne kupovati hranu za buduću upotrebu, izbjegavajte velika pakiranja. Općenito, ako se osoba mršavi, frižider bi trebao biti prazan što je više moguće.
Naravno, ako planirate jelovnik za tjedan dana, a vikendom s cijelom obitelji idite u hipermarket - ovo je također opcija. Ali ne kupujte duže od sedmice i nemojte jesti hranu brže od sedmice! Glavna stvar je iskrenost prema sebi.
Savjet # 7: Istražite svoju trgovinu!
Ne bojte se isprobati nove stvari!
Pogledajte poznati supermarket drugim očima – kao da ste prvi došli u njega. Isprobajte 3 potpuno nova proizvoda iz svakog odjela – eksperimentirajte, kuhajte ih. Ne plašite se novog! Uvjerićete se da je ovo odličan način da svoj uobičajeni meni upotpunite zanimljivim, zdravim i ukusnim jelima.