Naučiti biti u miru sa samim sobom jedna je od najosnovnijih ljudskih želja i često je vještina koja zahtijeva mnogo prakse.

Ako želimo da budemo u miru, sa sobom i sa svijetom općenito, da zaboravimo anksioznost, stres, moramo pomno pogledati izvor svih naših ratova. Mnogi ljudi misle da mir znači da treba izbjegavati izazove svijeta, imati duboku duhovnu praksu ili provoditi sate meditirajući. Iako vam je možda lakše biti u miru kada pojednostavite svoj život, nije neophodno postići mir.

Biti u miru sa samim sobom jednostavno znači da imate sposobnost da se fokusirate na svoju pozitivnu energiju koja počiva u svakom od nas u svakom trenutku i uvijek je dostupna. Zamislite mir kao duboku namjeru, ne samo rezervisanu za mirnija vremena tokom vikenda ili na odmoru kada je uvijek lakše napraviti pauzu, već i prije svega u svakodnevnom životu.

Pažljivo pogledajte svoje bitke, prepoznajte ih kao zrele prilike za pronalaženje mira koji je često prikriven unutra.

Iako ovo možda ne laska našem egu, sav rad pokazuje da je lakše poboljšati raspoloženje poduzimanjem akcije nego razmišljanjem. Nema veze, hajde da počnemo tako što ćemo raditi lepe stvari, ali da li to želimo kada nam ne ide dobro? Stoga je potrebno ponovo pokrenuti ovu želju početnim naporima kako biste blokirali pretjeranu anksioznost, kako biste se emocionalno zaštitili, izazvali pozitivno raspoloženje i time povratili početak spokoja. Istraživači u psihološkim laboratorijama koriste mnoge tehnike kako bi izazvali pozitivno raspoloženje kod volontera koji su pogodni za njihovo učenje. Rezultat ? Za podizanje morala barem 15 minuta, preporučljivo je, po važnosti, pogledati komediju, dobiti poklon, detaljno razmisliti o ugodnim stvarima, slušati muziku koju volite, imati ugodnu diskusiju s nekim, imati lice koje izražava pozitivne emocije ispred vas. Sada kada je raspoloženje malo pozitivnije, dobro je napraviti sljedeći korak, dati si malo vremena za slušanje i emocionalnu dobrodošlicu.

Cijeli život ima manje -više teških trenutaka, manje -više bolnih sjećanja. Zašto ga se želiš riješiti? Prošlost se ne može promijeniti. Dakle, ako su vam neko ili negativna sjećanja još uvijek u mislima, nemojte ih izbjegavati, shvatite i da biste ih pretvorili u puka sjećanja, pustite se, odmaknite se, pogledajte ih i pustite taj osjećaj i taj osjećaj. mislili da uđu umjesto da pokušavaju da ga odgurnu, prihvatite trag koji su ostavili na vama.

Ispitajte, osjetite šta još stvaraju u vama. Povežite nove, ali pozitivne emocije s njim. Vidjet ćete, ta sjećanja će izgubiti svoju snagu… Budite popustljivi prema sebi i idite živjeti u sadašnjosti kako biste postepeno postali sposobni promatrati ono što vas okružuje, promatrajte svoj unutrašnji život: svoj psihički život, svoje misaone mehanizme i kako te misli i vaše uspomene vam dolaze.

Učinite isto sa svojom okolinom: potrebno je samo tri minute da rasčistite svoj radni prostor ili prostoriju u kojoj se nalazite. Čist, aerodinamičan i uredan prostor oko vas donosi jasnoću i red u vaš um. Zato nemojte tu stati. Rasčistite, pojednostavite i organizirajte svoj dom i život kako biste živjeli u opuštajućem okruženju. Ne odugovlačenje i rješavanje svojih problema više vas oslobađa bilo kakvog temeljnog stresa i napetosti koje stvara u vašem životu. Verovatno već znate šta treba da radite, samo još uvek to ne radite. Ali što duže čekate, napetost iznutra postaje sve gora. Zato ustanite sa stolice i uradite to sada.

Na kraju, savjet, pet riječi koje će vam dati mir: jednu po jednu stvar.

Ako usvojite ovu jedinstvenu praksu, više od bilo koje druge tehnike, moći ćete razviti gotovo konstantno stanje smirenosti koje će vas pratiti tokom cijelog dana. Odvojite vrijeme da posmatrate svoj dah svaki dan, nekoliko puta tokom dana. Pokušajte svakih 20-30 minuta izdvojiti nekoliko sekundi samo da udahnete i primijetite svoju okolinu.

Prva faza

Nekoliko puta duboko udahnite, glasno udahnite i izdahnite da biste oslobodili višak energije glasnim uzdahom. Ako ste u javnom prostoru i ne možete glasno da dišete, ovaj korak možete modificirati tako da imate nekoliko ciklusa „prigušenih uzdaha“, u kojima snažno izdišete zrak u tišini, oslobađajući nepotrebnu napetost.

Drugi korak

Jednostavno se sastoji od promatranja daha. Dok udišete i izdišete za sledeće cikluse vazduha, primetite kako se vazduh kreće kroz vaše telo. Primijetite sve senzacije koje vam dođu, bilo da su to fizičke dodirne točke s vašim dahom ili energetske ideje mira, tišine ili tišine, možete ostati sa svojim dahom koliko god želite. Preporučujem najmanje 3-5 ciklusa disanja, što većini ljudi traje oko 30-60 sekundi. Ova jednostavna pauza, koja se redovno ponavlja, podstiče vas da postanete pažljiviji i da više cenite radost koja je već prisutna u vašem životu.

Treći korak

Posvetite se tome da ovu vježbu učinite refleksom. Integracija u vašu dnevnu rutinu glavni je korak koji će učiniti da se osjećate mirnije, na komandu.