sadržaj
U Rusiji žena lider nije neuobičajena. Po broju žena na ključnim pozicijama (47%), naša zemlja prednjači. Međutim, za mnoge od njih karijera nije samo način samoostvarenja, već i izvor trajnog stresa. Uključujući i zbog potrebe da dokažemo da ne možemo voditi ništa gore od muškaraca. Kako ostati lider i spriječiti emocionalno izgaranje?
Stres nas čini ranjivima, uključujući i profesionalno. Možemo se osjećati frustrirano, iscrpljeno i obrušiti se na one oko nas, iako kao vođa moramo inspirirati i biti uzor.
Nervno naprezanje dovodi do emocionalnih slomova, a često i do potpunog gubitka interesa za karijeru. Prema studiji Mreže žena u izvršnoj vlasti, žene imaju dvostruko veće šanse da napuste visoke pozicije od muškaraca. Upravo hronični stres ispitanici nazivaju jednim od najčešćih razloga zašto se odluče oprostiti od nekada voljenog posla.
Ne treba čekati do trenutka kada će rad na istrošenosti dovesti do profesionalnog izgaranja. Postoji mnogo načina za smanjenje efekata stresa.
1. Naučite razlikovati “dobar” stres od “lošeg” stresa
U knjizi The Other Side of Stress, američki psiholog i predavač na Univerzitetu Stanford Kelly McGonigal tvrdi da nije svaki stres loš za tijelo. Pozitivan (zove se “eustress”), “stres sa sretnim završetkom” može se povezati s novim zanimljivim zadacima, prilikama za rast i razvoj, te emocionalnim povratnim informacijama od podređenih.
Ali čak i to može postati ozbiljan problem ako se predugo prenaprežete. Stoga, čak i ako ste sretni na svom mjestu, pobrinite se da periode aktivnog bavljenja radnim aktivnostima zamijeni odmor, a profesionalni izazovi ne postanu sami sebi cilj.
2. Recite "ne" češće
Odavno je poznato da žene imaju bolju empatiju, pa često stavljaju potrebe drugih ljudi (na primjer, muža ili djeteta) ispred svojih. Ova osobina pomaže ženama liderima da se izvuku iz teških situacija ne samo pojedinačnih zaposlenika, već i cijelog poslovanja. Istraživanja pokazuju da je veća vjerovatnoća da će žene biti zadužene za propale kompanije od muškaraca.
Ali empatija može biti opasna kvaliteta: pokušaj pomoći svima oko sebe obično završava stresom, prenaprezanjem i osjećajem nemoći. Stoga je vrijedno pažljivo planirati svoj raspored i naučiti da vas ne ometa svaki zadatak koji se pojavi - mnoge od njih morate napustiti bez žaljenja.
3. Odvojite vrijeme za sebe
Možete se u potpunosti baviti radnim poslovima samo ako ste i sami bistre misli i dobrog raspoloženja (da ne spominjemo zdravo tijelo). Izvršna direktorica YouTube-a Susan Wojcicki preporučuje da ugradite svoj dnevni raspored kako biste pravili pauze od fokusiranja isključivo na sebe. Ovo je jednako važno kao i sastanci i sastanci. U to vrijeme možete otići na masažu, fitnes, meditirati ili jednostavno sjediti u tišini kako biste «napunili» mozak.
4. Učestvujte u programima za razvoj žena u vašoj kompaniji
Suočavanje sa stresom moguće je ne samo individualno, već i na korporativnom nivou. U savremenim kompanijama postoje inicijative koje imaju za cilj da pomognu ženama da izgrade karijeru i omoguće im da se efikasnije nose sa različitim društvenim ulogama.
Na primjer, KFC je razvio program Heart Led Women koji ima za cilj razvoj liderskih vještina. Zaposleni u kompaniji učestvuju u volonterskim projektima, postaju mentori i tutori za štićenike iz sirotišta, provode seminare i majstorske kurseve. Volonteri uče motivirati druge i razvijati svoju emocionalnu inteligenciju – a time i otpornost.