“Nije me briga”: šta je emocionalna neosjetljivost

Gotovo svi doživljavaju periode emocionalne neosjetljivosti. U nekom trenutku, mozak jednostavno isključi dio funkcija, a mi živimo čisto mehanički. Ovo nije ni dobro ni loše. Različiti ljudi različito percipiraju iste događaje. Nismo povezani sa jednim kontrolnim centrom, što znači da ne možemo na isti način odgovoriti na ono što se dešava. Emocionalno neosjetljiva osoba kao da otupljuje i postaje ravnodušna prema svemu, uključujući i situacije koje su ranije izazivale živu reakciju.

Šta je emocionalna neosjetljivost

Emocije su sastavni dio ljudskog života. Oni usmjeravaju naše želje i postupke, tjeraju nas da težimo više i da budemo ponosni na svoja postignuća, tužni, ljuti, uznemireni, iznenađeni, ljubavni. Svaka emocija ima mnogo nijansi koje čine živopisnu sliku životnog iskustva.

Emocionalna neosjetljivost nije samo ravnodušnost, ona lišava sposobnost percipiranja vanjskog svijeta i procjene svega što se događa okolo. Ne dozvoljava da se normalno radi, komunicira i živi. Hobiji, interesovanja, odnosi sa ljudima postaju bezobrazni i nepotrebni, jer nema emocija: osoba ne želi da radi nešto što ne donosi radost ili zadovoljstvo. Zašto praviti besmislene poteze?

Obaveze su druga stvar, moraju se ispuniti, inače ćete kliznuti na dno. A sve izvan toga – susreti sa prijateljima, zabava, hobiji, kreativni impulsi – vezano je za emocije i želje.

Mnogi ljudi pogrešno shvataju neosetljivost kao spasonosni mehanizam suočavanja. Ovo nije istina. Zaista pomaže da s vremena na vrijeme isključite svoje emocije kako biste se fokusirali na važne zadatke, jer će pretjerana žestina samo škoditi. Još jedna stvar je loša: prečesto zaboravimo da se vratimo i mentalno proživimo tešku situaciju. Preostale emocije se akumuliraju unutra i prije ili kasnije se osjete.

Navika utišavanja emocija kako bi se zatvorila neka neprijatna osećanja naziva se izbegavanjem, a to nije najbolji odbrambeni mehanizam. Dugotrajna neosjetljivost ukazuje na ozbiljne povrede, u takvim slučajevima potrebno je kontaktirati stručnjaka. Evo nekoliko znakova na koje treba obratiti pažnju:

• gubitak interesa za društvene aktivnosti;
• osjećaj beskorisnosti i odvojenosti;
• emocionalna i fizička iscrpljenost, gubitak snage;
• potpuna ravnodušnost, ni pozitivne ni negativne emocije;
• opšta letargija, poteškoće u svakodnevnim aktivnostima;
• nemogućnost dubokog razmišljanja i percepcije složenih informacija;
• poteškoće u izražavanju osjećaja riječima i njihovom objašnjavanju drugima;
• želja da se zatvorim kod kuće i da se ne sastajemo ni sa kim.

Uzroci emocionalne neosjetljivosti

Najčešće se ovo stanje javlja kao odgovor na stalnu bol, fizičku ili psihičku. Osoba koja mora da trpi muke nehotice pokušava da uguši emocije i tada mu postaje lakše. U početku pomaže, ali problem se samo pogoršava kako vrijeme prolazi. Nevolja je u tome što je zid sve viši i gušći, a vremenom u njemu ne ostaje rupa u koju bi mogle prodrijeti barem neke emocije, pozitivne ili negativne.

Put će biti zatvoren dok ne pogodimo da prosiječemo vrata.

Među najvjerovatnijim uzrocima su psihološki problemi, uključujući:

• depresija;
• psihičko i fizičko zlostavljanje;
• hemijska zavisnost;
• stres;
• tuga;
• traumatsko iskustvo i posttraumatski poremećaj;
• povećana anksioznost ili anksiozni poremećaj.

Emocionalna neosjetljivost se često razvija nakon šokova, posebno kod osoba koje su dugo vremena bile zlostavljane od strane roditelja ili partnera. Žrtve nasilja po pravilu ne mogu uticati na ono što im se dešava, pa se stoga zatvaraju u sebe, jer je to jedini mogući način zaštite. Teška iskustva se vraćaju iznova i iznova: čak i kada se sve završi, čovjek pokušava izbjeći situacije, razgovore i osjećaje koji ga podsjećaju na prošlost.

Kod anksioznih ljudi, emocionalna neosjetljivost se pokreće kao svojevrsni kompenzacijski mehanizam koji vam omogućava da visok nivo stresa smanjite na podnošljiv. Osim toga, određeni lijekovi ga mogu uzrokovati. Ova nuspojava se opaža kod gotovo svih psihotropnih lijekova.

Kako je tretirana

Ne postoji univerzalni lijek za emocionalnu neosjetljivost, svaki slučaj je individualan. Prijatelji, rođaci, grupe za podršku neće moći da pomognu sa svim svojim željama, jer ne znaju kako. Najbolji izlaz je konsultacija sa psihologom. On može utvrditi osnovne uzroke i zajedno s pacijentom rješavati ovo stanje.

Ne treba očekivati ​​trenutni rezultat: kutije u kojima su skrivene neproživljene emocije moraju se pažljivo otvarati, preispitujući svaku situaciju. Ako je sve urađeno ispravno, sposobnost osjećanja se postepeno vraća. Dva najčešća pristupa liječenju emocionalne neosjetljivosti su:

Terapija prihvatanja i odgovornosti. Fokusiran na razvoj svijesti, sposobnost prepoznavanja i tumačenja emocionalnog iskustva „kao što jeste“. Pacijent uči prepoznati vlastite destruktivne reakcije i zamijeniti ih konstruktivnim.

Kognitivno-bihevioralna terapija. Više pažnje posvećuje razvoju sposobnosti razumijevanja i izražavanja emocija. Pacijent uči svjesno zamijeniti negativne stavove pozitivnim. Osim toga, metoda pomaže da se promišljeno procijene različite situacije i odabere pravi emocionalni odgovor.

Neosjetljivost se ne objašnjava uvijek dramatičnim događajima. Često se razvija kod onih koji žive u stalnom stresu i rade do krajnjih granica. U ovom slučaju psiholozi preporučuju preispitivanje načina života.

Kako održati psihološku ravnotežu

Emocionalna neosjetljivost može se spriječiti pridržavanjem nekoliko jednostavnih pravila.

1. Radite svoje vježbe

Sportska opterećenja su najbolji lijek za emocionalnu neosjetljivost. Kada se aktivno krećemo, mozak proizvodi endorfine koji poboljšavaju raspoloženje i izazivaju nalet energije. Samo dvadeset minuta dnevno može značajno poboljšati mentalno zdravlje.

2. Prakticirajte dobru higijenu sna

Kvalitetan san čini čuda. Samo treba da stvorite uslove za njega: udoban krevet, mračnu sobu, bez pametnih telefona u krevetu i da ne ostajete do kasno.

3. Pazite na hranu

Hrana je vitalno gorivo za organizam. Ovo je idealan auto, ali ako ga napunite nečim, sigurno će propasti. Ako štetnu hranu zamijenite zdravom i jedete kada to zaista želite, vaše zdravlje će se uskoro poboljšati.

4. Smanjite nivo stresa

Većina bezosjećajnih ljudi ima mnogo neriješenih problema. Akumuliraju se postepeno i pretvaraju se u nepodnošljiv teret. Na kraju, mozak jednostavno ne može izdržati preopterećenje i prelazi u ograničen način rada. Kako biste spriječili da se to dogodi, od ključne je važnosti da se odmorite i obnovite svoje resurse.

5. Naučite prepoznati, izraziti i živjeti emocije

Onaj ko je dugo bio ravnodušan prema svemu, jednostavno zaboravlja šta znači osjećati i odgovarati na utiske, jer nezatražene vještine vremenom otupljuju. Moglo bi biti gore. Ljudi koji su bili zlostavljani kao djeca ne znaju šta su emocije jer im nije bilo dozvoljeno da ih dožive. Na sreću, emocionalna inteligencija se može razviti.

6. Potražite one koji su spremni da vas podrže

Dobro je imati u blizini prijatelje i porodicu koji su spremni pomoći u teškim trenucima. Ponekad je dovoljno samo razgovarati od srca do srca da bi bilo jasno šta dalje. Ali ako nema kome vjerovati, potražite grupe za podršku, idite kod terapeuta, samo nemojte biti sami.

Emocionalna neosjetljivost ne prolazi sama od sebe, put do oporavka je dug i težak. Morat ćete promijeniti sebe i promijeniti svoj odnos sa vanjskim svijetom. Ali sigurno ćete uspjeti. Uostalom, to se radi kako bi se ponovo vratio ukus života.