sadržaj
Kontrola u našim životima
Želja za kontrolom može se manifestirati na različite načine. Šef prati rad podređenih, zahtijevajući česte izvještaje. Roditelj locira dijete pomoću posebne aplikacije.
Postoje pedantni pacijenti - obraćaju se doktoru, prikupljaju mišljenja raznih specijalista, detaljno se raspituju o dijagnozi, provjeravaju s informacijama dobivenim od prijatelja, pokušavajući na taj način zadržati kontrolu nad onim što se događa.
Kada partner kasni na posao, bombardujemo ga porukama: “Gde si?”, “Kada ćeš biti?” Ovo je također oblik kontrole stvarnosti, iako ne težimo uvijek cilju preciznog lociranja voljene osobe.
Određeni stepen kontrole je zaista neophodan da bi se upravljalo onim što se dešava. Na primjer, menadžer treba da razumije kako projekat napreduje, a kada je u pitanju naše zdravlje, korisno je razjasniti detalje i uporediti mišljenja.
Međutim, dešava se da želja za posjedovanjem najpotpunijih informacija ne smiruje, već dovodi do pomame. Koliko god da znamo, ma koga pitali, i dalje se bojimo da nam nešto ne izmakne iz pažnje, a onda će se desiti nepopravljivo: doktor će pogrešiti sa dijagnozom, dete će upasti u loše društvo , partner će početi da vara.
Razlog?
U srcu želje da se sve kontroliše je anksioznost. Ona je ta koja nas tjera da još jednom provjerimo, izračunamo rizike. Anksioznost ukazuje da se ne osjećamo sigurno. Pokušavajući da predvidimo sve što nam se može dogoditi, nastojimo da stvarnost učinimo predvidljivijom.
Međutim, nemoguće je osigurati od svega, što znači da anksioznost ne jenjava, a kontrola počinje da liči na opsesiju.
Za šta sam ja odgovoran?
Važno je shvatiti šta u našem životu zaista zavisi od nas, a na šta ne možemo uticati. To ne znači da trebamo postati ravnodušni prema svemu što ne možemo promijeniti. Međutim, definicija zone lične odgovornosti pomaže da se smanji stepen unutrašnje napetosti.
Vjerovati ili provjeriti?
Potreba za kontrolom povezuje se sa sposobnošću povjerenja, i to ne samo u partnera, vlastitu djecu, kolege, već i u svijet u cjelini. Šta treba učiniti ako je teško vjerovati drugima? Preuzmi na sebe sve brige koje bi mogao podijeliti s nekim drugim.
Ne postoji čarobna pilula koja će vam pomoći da brzo naučite da više vjerujete svijetu — a apsolutno povjerenje također neće donijeti koristi. Međutim, korisno je promatrati u kojim situacijama i kome nam je lakše vjerovati, a kada je teže.
Odlučite se za eksperiment
Pokušajte ponekad, iako malo, ali oslabite kontrolu. Nemojte postavljati cilj da ga potpuno napustite, slijedite princip malih koraka. Često nam se čini da se vrijedi opustiti i svijet će se srušiti, ali u stvarnosti nije tako.
Pratite svoja osećanja: kako se osećate u ovom trenutku? Najvjerovatnije će vaše stanje imati mnogo nijansi. šta ste doživjeli? Napetost, iznenađenje, ili možda smirenost i mir?
Od napetosti do opuštanja
Pokušavajući pretjerano kontrolirati stvarnost, doživljavamo ne samo psihički stres, već i fizički. Iscrpljeno anksioznošću, naše tijelo također reaguje na ono što se dešava – u stalnoj je spremnosti za opasnost. Stoga je veoma važno voditi računa o kvalitetnom odmoru.
Korisno je prakticirati razne tehnike opuštanja, kao što je Jacobsonova neuromuskularna relaksacija. Ova tehnika se zasniva na izmjeni napetosti i opuštanja različitih mišićnih grupa. Prvo zategnite određenu mišićnu grupu na 5 sekundi, a zatim se opustite, obraćajući posebnu pažnju na osjećaje u tijelu.
***
Koliko god se trudili da kontrolišemo stvarnost, u svetu uvek postoji mesto za nezgode. Ova vijest vas može uznemiriti, ali ima i pozitivnu stranu: osim neugodnih iznenađenja dešavaju se i radosna iznenađenja. Nikad ne znamo šta je iza ugla, ali naši će se životi definitivno promijeniti htjeli mi to ili ne.