Inferno HR novi je ultra intenzivni trening koji je objavio Daily Burn. Samo 21 dan treninga sa trenericom Annom Garcia daje zapanjujući rezultat: snažnog tijela, odlične izdržljivosti i dotjerane figure.
Opis programa Inferno HR
Otkucaji srca Inferno jedan je od najizazovnijih domaćih fitnes programa. Treninzi koriste intervalne sekvence kako bi ubrzali metabolizam i brzo se riješili viška kilograma. Na svakom treningu ćete pokušati dostići svoju granicu maksimalni izlazni i kvalitetni rezultati. Izvodi nastavu Anna Garcia, koja specializiruetsya programe HIIT (intervalni trening visokog intenziteta). Ako želite da se pripremite, Inferno programa biće za vas savršeno rješenje.
Kompleks uključuje 7 osnovnih vježbi i 2 videozapisa o istezanju. Takođe program dopunjuje 4 kratka bonus treninga. Nisu uključeni u gotove kalendarske satove Inferno, možete ih dodati bilo kojem danu po vlastitoj želji. Kompleks je dizajniran za 21 dan svakodnevnog treninga bez slobodnih dana. Međutim, raspored je vrlo dobro promišljen: dva puta sedmično (srijeda i subota) naći ćete jogu i zglobne vježbe koje će vašem tijelu pomoći da se oporavi od velikih opterećenja.
Da odgovara Infernu:
- Oni koji vole HIIT program poput Insanityja.
- Za one koji žele pronaći najbolju formu u kratkom vremenu.
- Oni koji su dobrog zdravlja i nemaju problema sa zglobovima.
- Za one koji se žele testirati i raditi do krajnjih granica.
Za nastavu će vam trebati dodatna oprema: bučice, platforma (možete koristiti step-platformey), medicinske kuglice (koristi se u treningu). Program Inferno Heart Rate uključuje upotrebu monitora otkucaja srca kako biste mogli izmjeriti puls tokom nastave. Trening izgrađen na intervalima velike brzine, pa bi mjerenje otkucaja srca bilo vrlo korisno za praćenje rezultata. Ali ako nemate mjerač otkucaja srca, ništa ne možete učiniti bez njega.
Sastav Inferno treninga sa Annom Garcia
7 osnovnih treninga:
- metcon 1 (33 minuta). Kompleksno intenzivno mršavljenje u vježbama bez gotovo pauza između setova (platforma).
- Skalajte ljestve (42 minuta). Trening se gradi na principu obrnute piramide. Bavit ćete se maksimalnim intenzitetom na početku nastave i postepeno smanjivati napon nakon svake runde (bučice).
- Cold Spike (51 minuta). Intervalni program: intenzitet od 50 sekundi sa 10 sekundi odmora. Puls će vam biti povišen tijekom treninga (bez opreme).
- metcon 2 (41 min). Složeniji set vježbi koji koriste vanjski otpor od Metcona 1 (medicinske kuglice, bučice, platforma).
- Intervali (31 min). Uključuje brze rafale visokog intenziteta praćene kratkim periodima odmora (bučica).
- moć (33 minuta). Program razvija eksplozivnu dinamičku snagu i okretnost, ali takođe povećava vaše ograničenje za poboljšanje performansi (bučice).
- Pakleni izazov (36 minuta). Pokušat ćete maksimalno ponoviti svaku vježbu u ograničenom vremenu (bučice, platforma).
4 bonus treninga:
- Blitz u tjelesnoj težini (15 minuta). Trening sa vlastitom težinom za cijelo tijelo (nema opreme).
- Plyo moć (14 minuta). Intenzivna pliometrijska aktivnost (platforma).
- napunjen Niže tijelo (13 minuta). Skup vježbi za donji dio tijela (dumbbells).
- Ne Krckanje Neophodno (12 minuta). Trening za osnovne mišiće (bez inventara).
As rehabilitacioni trening , koristit ćete jogu za oporavak snage (joga) i punu pokretljivost (zglobne vježbe) koje vode druge trenere Daily Burn.
Ako ti ne plaše se izazivanja sebe i testirajte njihove fizičke sposobnosti, isprobajte trening Inferno s Annom Garcia. Ne znate šta zaista može učiniti vaše tijelo ako ne pokušate.
Među analozi Inferno note program Black Fire sa Bobom Harperom, koji je takođe objavljen u saradnji sa Daily Burn-om.