sadržaj
Utjecaj bioritma na performanse čovjeka
Dešava se da postane teško koncentrirati se na posao. Neočekivani napad lijenosti, umora, nepažnje ... Sve je u promjenama bioritma. Međutim, Dan žena zna kako takve minute iskoristiti za svoje dobro.
Kako promjena aktivnosti utiče na nas?
Naučno je dokazano da mozak mijenja aktivnost svakih 1,5-2 sata. U takvim trenucima naš radni kapacitet opada za oko 20 minuta. Ali ovo nije toliko umor koliko drugačiji režim, kada lijeva hemisfera, odgovorna za pažnju, govor i logičko mišljenje, na kratko ustupa mjesto desnoj hemisferi, koja je odgovorna za naše snove i maštanja.
U takvim trenucima smanjuje nam se koncentracija pažnje i aktivnosti, lako možemo sanjariti i zaboraviti na posao. Međutim, nema ništa loše u tome! Naučnici tvrde da su takve promjene sasvim prirodne. Nema potrebe boriti se s njima, bolje je koristiti ih za svoje dobro. Kako prepoznati trenutak promjene bioritma?
-Ujutro želja za opuštanjem dolazi nakon 1,5-2 sata nakon buđenja;
- Tokom fluktuacija bioritmova, lenjost se savladava, nema želje za razmišljanjem o ozbiljnim stvarima, za donošenje odluka, čak i razgovor preko telefona postaje otežan. Postajemo zaboravni i češće griješimo.
- Počnemo zijevati, odjednom se budi želja za snom.
- Ali dešava se da tokom fluktuacija bioritma, nastupi glad, možemo doživjeti osjećaj iritacije.
Kako period oscilacije bioritma iskoristiti u svoju korist?
Utjecaj bioritma na performanse čovjeka
Smanjenje količine tekućine u tijelu za samo 1-2% značajno inhibira misaone procese. Da biste to spriječili, stavite bocu negazirane mineralne vode na radnu površinu. Ako cijeli dan provodite u uredu, gdje je zrak prožet kompjuterskim zračenjem i umjetnom klimom, ne biste se trebali ograničiti na pitku vodu.
Naravno, umor, stres su uobičajeni problemi. Ali zbog njih naša koža tupi, ljušti se, blijedi i propada. Proizvodi za umornu kožu pomoći će joj vratiti sjaj.
Često dugo sjedimo za računarom, utrnule su nam noge i leđa. Nemate vremena za zagrijavanje? Iskoristite trenutak za promjenu bioritma. Dok glava ne radi, pobrinite se za tijelo. Ustanite i odradite nekoliko vježbi - postoji način da se zagrijete "na poslu". Bez odvraćanja pažnje od papira ili telefonskog razgovora, ispružite noge, podignite stopala s poda i držite težinu što je dulje moguće. Tako ćete poboljšati cirkulaciju krvi, spriječiti proširene vene, pa čak i suptilno trenirati trbušne mišiće.
Podignite ruke iznad glave, duboko udahnite i izdahnite polako se spustite na radnu površinu, pokušavajući doći do sebe što je moguće dalje. Lezite 30-40 sekundi i vratite se na posao.
kako napuniti rezerve kisika
Jednostavne vježbe disanja mogu uvelike poboljšati performanse. Izađite u hodnik, prošećite duž njega, udahnite, računajući u sebi do četiri, na drugi broj zadržite dah, na treći - izdahnite. Ponovite nekoliko puta. Kao rezultat toga, krv će biti zasićena kisikom, a vi ćete se smiriti. Ako mislite da vam je brojanje do četiri previše lako, možete povećati ovaj broj. Važna stvar: definitivno morate hodati, dok je sjedenje beskorisno raditi ovu vježbu.
Ako je vrijeme razlog lošeg zdravlja (na primjer, po vrućini, povećava se rizik od astenije), bolje je konzultirati liječnika.
Jesu li vas posjetili snovi i snovi? Ne opiri se! Neurofiziolozi su dokazali da nas upravo u tom periodu posjećuju briljantni uvidi. Uostalom, promjenu bioritma možemo nazvati „spavanjem otvorenih očiju“, a u takvim se trenucima aktivira desna hemisfera mozga, a sve snage, obično potrošene na rješavanje mnogih malih problema, „odlaze“ na jedan od najhitniji problemi.
Ove trodimenzionalne slike odlične su za ublažavanje napetosti, fokusiranje i, osim toga, izuzetno su korisne za očne mišiće. Na Internetu ćete pronaći veliki izbor zbirki stereograma. Lako je vidjeti latentnu sliku: približite se monitoru, defokusirajte pogled i polako se udaljite. Ne žurite, u jednom trenutku ćete otkriti da je slika "zakazala" i da se unutar nje pojavila trodimenzionalna slika. Ova zabavna i uzbudljiva aktivnost naziva se „fitnes za oči“.
Usput, korisno je razmišljati o ljepoti prirode kako bismo poboljšali vid. U isto vrijeme možete se baviti sportom. Fitnes je sada posebno popularan dok šetate s kućnim ljubimcima.