Želite se oprostiti od masti i nabori na trbuhu? Tada je Billy napola prazan na osnovu svojih poznatih tehnika koje je tai-Bo upravo napravio za vas. Trening Insane Abs pomoći će sagorijevanju masti u cijelom tijelu, stezanju trbuha i uklanjanju omražene strane.
Opis programa Billy pola praznog za trbuh
Billy Blanks poznat kao Stvoritelj treninga Tae Bo pripremio je za vas program pomoću kojeg ćete moći povući trbuh i smanjiti struk. Insane Abs je uravnotežena i efikasna vježba da poboljšate svoje tijelo. Ipak, budite spremni na znojenje jer je ovo intervalna kardio aktivnost! Zahvaljujući tehnici aerobnih borilačkih vještina utapat ćete trbuh, ukloniti bokove i ojačati mišiće steznika. Billy Blanks zna kako vas dovesti do tankog stomaka i lijepog struka.
Program Insane Abs traje 50 minuta. U prvom poluvremenu vježbe za trbušnjake radit ćete iz stojećeg položaja: okreće tijelo, zamahuje rukama, kružnim udarcima nogama, podizanje koljena, zamahe nogama. U drugoj polovini vježbat ćete korzet za mišiće koji leži na podu: razne trbušnjake, dizanje nogu, bicikl, statične poze. Prvo izvodite vježbe laganim tempom, obraćajući pažnju na tehniku, a zatim brzim tempom za podizanje otkucaja srca.
Detaljne upute kako ukloniti želudac i napumpati tisak kod kuće
Za nastavu vam neće trebati dodatna oprema, već samo podloga na podu. Program Insane Abs pogodan za trening srednjeg nivoa. Ali ne računajte na tihi odmjereni trening. Čak se i tradicionalna drobljenja rade velikom brzinom. Ne možete sagorijevati masnoće na trbuhu bez kardio-treninga, tako da ćete tijekom cijelog programa održavati aerobni interval tempom. Ne samo da ćete raditi na jačanju mišića trbuha, već ćete sagorijevati i masnoće u cijelom tijelu.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Ova ciljana vježba za trbušne mišiće i tijelo. Ako tvoj problematično područje su trbuh i bokovi, zatim Insane Abs stvoren za vas.
2. Program kombinira kardio vježbe za sagorijevanje masti na trbuhu i vježbe na podu za jačanje mišićnog korzeta. Dakle, sveobuhvatno radite na svom problematičnom području.
3. Billy Blanks je pokupio učinkovite vježbe za ravne i kose mišiće trbuha koje se izvode iz stojećeg položaja. Ove vježbe pomoći će vam da ojačate leđa, stegnete trbuh i smanjite struk.
4. Trening se odvija u intervalnom režimu, što će vam omogućiti za sagorijevanje više kalorija i izvoditi lekciju što je moguće produktivnije.
5. Program nema skokova i udarnih opterećenja koja ne odgovaraju svima iz zdravstvenih razloga.
6. Program je dostupan na Billy Blanksima, često zaustavlja i usporava tempo vježbe.
Cons:
1. Ako ste ljubitelj treninga u stilu kik boksa, tehnika Billy na pola praznog prostora teško da ćete se žaliti.
2. Vježbanje (posebno iz stojećeg položaja) zahtijeva odgovarajuće tehnike za upotrebu stomačnih mišića. Tokom vježbanja budite oprezni i uvijek napnite osnovne mišiće.
Programirajte Billie na pola prazne Insane Abs veličanstveno se kombinira aerobna vježba za sagorijevanje masti i rad na vježbi za korzet mišićada vam trbuh bude ravan i lijep. Ali ako želite zadati grozan udarac po zadnjici i bokovima, svakako isprobajte trening s Billyjem napola praznim: Cardio Inferno.