Insanity sa Shaunom T .: pregled super intenzivnog treninga

Pravi proboj u svijet domaćeg fitness programa Insanity (Insanity) sa poznatim trenerom Shaunom T. Za dva mjeseca postići ćete fantastične rezultate i steći potpuno novo tijelo. Trening stvoren nije za početnike u svijetu fitnesa. Ako želite imati veze s ludošću, onda morate biti ne samo fizički pripremljeni, već i ozbiljno fokusirani na rezultate.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

• Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes i treninge
• Top 15 intenzivnih videozapisa s TABATA Monice Kolakowski
• Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati
• Top 50 trenera na YouTubeu: izbor najboljih treninga
• TABATA trening: 10 gotovih vježbi za mršavljenje
• Top 50 najboljih vježbi za ravan trbuh

O programu Ludilo (Insanity)

Ludilo je intervalni trening visokog intenziteta. Za razliku od redovnog intervalnog treninga, puls će se povećati na 85% od vašeg maksimuma, pa čak i više. Nije poput aerobnog treninga s kratkim periodima eksplozivnih vježbi. Naprotiv, tijekom cijelog sata radit ćete visoko, zaustavljajući se samo na trenutak predaha.

Ludilo nije za ljude sa slabim kardiovaskularnim sistemom. Tijekom vježbanja vaš puls će se vinuti do maksimalnih performansi, spuštati se u kratkim pauzama i vraćati se u planinu. Ovaj maksimalni intervalni trening omogućava vam od 40 do 60 minuta da postignete takve rezultate u mršavljenju, a nećete se ni vježbati u teretani satima.

Kurs Insanity priložio je raspored koji uključuje 6 dana treninga i 1 slobodan dan. Takođe jednom sedmično čekate revitalizirajući trening Cardio Recovery (ili Max Recovery u drugom), koji nije tako intenzivan kao drugi časovi.

Pregled svih popularnih treninga Shauna T

Program Insanity se može podijeliti u 3 dijela:

• Prvih mjesec dana vaši treninzi traju 30-40 minuta, ali u prvih 5 minuta jednom zauvijek želite odustati od zanimanja. Medvjede, sljedeći tjedan će biti lakši. Nakon mjesec dana to ćete zaboraviti u prvim minutama vježbanja.
• Nakon 4 tjedna, u prvom dijelu naći ćete sedmodnevni trening Core Cardio and Balance, koji će vas pripremiti za pravu stvar - drugi mjesec.
• Nakon 5 tjedana čekate Insanity treninge koji su trajali 50-60 minuta. Bit će teže, ekstremnije i luđe nego što je bilo na početku.

Prije izvođenja Insanityja napravite Fit-test (video s njim uključen u kurs) i zapišite rezultate. Nakon 2 mjeseca zaista ćete biti zapanjeni svojim napretkom! I shvatite kako ste postali jači.

Savjeti za one koji žele raditi ludilo (Insanity)

1. Imajte na umu da je pravilno vježbanje UVIJEK važnije od brzine.
2. Uključite se samo u patike!
3. Idite sporije ako smatrate da ne možete održati ciljanu brzinu trenera.
4. Tokom treninga pijte više vode.
5. Pokušajte se držati pravilne prehrane.
6. Ne obavezujte se izvoditi vježbu ako smatrate da to nije vaš nivo.
7. Kao pripremu možete isprobati program Focus T25 kompanije Shaun T.

Prednosti i nedostaci Insanity treninga (Insanity)

Napomena: ako ste već u fazi Fit-testa, imate bilo kakvih poteškoća s vježbanjem, vrijedi razmisliti hoćete li moći izdržati cijeli kurs. Za početak možete odabrati jednostavniji trening. Na primjer, pogledajte našu kolekciju videozapisa kardio treninga za mršavljenje od Popsugara.

Prednosti ludila

• Garantovano ćete smršaviti. Takva opterećenja drugačije i ne mogu biti.
• Vaša izdržljivost će se povećavati od zanimanja do zanimanja. Nakon nekoliko tjedana s Insanityjem zaboravit ćete na adilkah na stepenicama.
• Trenirat ćete i razvijati srčani mišić. Zdrav kardiovaskularni sistem - ključ vaše dugovječnosti.
• Svaka izvršena vježba donijet će vam veliko zadovoljstvo. Pa, ipak, redovito da biste se nosili s jednim od najsloženijih programa koji danas postoje - nemate što da pohvalite.
• Insanity je u najboljem slučaju intervalni trening visokog intenziteta, a samim tim i učinkovit način rješavanja viška kilograma i stvaranja reljefa tijela.
• Nakon završetka kursa Insanity to ćete shvatiti bilo koji trening koji ćete imati na ramenu. Taj osjećaj kad shvatiš da tvoje tijelo može sve.
• Program je već preveden na ruski jezik!

Protiv ludila

• Veliki broj skokova daje puno stresa na zglobovima koljena.
• Ne preporučuje se osobama slabog srca. I generalno sa lošim zdravljem, moram reći.
• Neki stručnjaci dovode u pitanje efikasnost ludila. Tvrde da ćete trenirati izdržljivost, ali fizički nećete postati jači, jer takav trening promovira gubitak mišića.

Pripremite se da se osjećate preplavljeno i umorno adaptacija organizma na stres. Učinit ćete ono što nikada prije nije bilo, pa je stoga "cijeđeni limun" gotovo zagarantiran. U jednom nema sumnje da će se vaša figura promijeniti. Kad savladate Insanity, možete isprobati složeniji program Shauna T. - Insanity Max 30.