Kontrastni tuš - vrsta tretmana vodom, u kojem se izmjenjuju vruća (40-45 ° C) i hladna (10-20 ° C) voda. Osvježava, okrepljuje i stvrdnjava. Takav tuš utječe na naše krvne žile i vezivno tkivo. Topla voda opušta, hladna voda povećava tonus mišića i krvnih žila.
Kontrastni tuš trenira termoregulatorne sisteme, kao i naše ligamente i krvne sudove, baš kao što se mišići treniraju tokom fizičke vežbe. Pore kože se šire pod uticajem tople vode, a kada se ohlade, momentalno se skupljaju, istiskujući prljavštinu koju ispiraju tokovi vode. Sužavanje i proširenje krvnih žila aktivno tjera našu krv kroz krvne žile, osiguravajući dotok krvi u tkiva i organe, jačajući metaboličke procese, intenzivnije oslobađa naše tijelo od toksina i metaboličkih proizvoda. Kontrastni tuš - dobar postupak očvršćavanja. Nemamo vremena da iskusimo zimicu i opekotine, a sistem termoregulacije takvu temperaturnu razliku percipira apsolutno normalno i to se samo poboljšava.
Pravi kontrastni tuš se radi ovako. Trebate ući u kadu i sipati vodu ugodne temperature. Tada ga ugreju što je više moguće. Nakon 30-60-90 sekundi, vruća voda je blokirana i hladna voda je dozvoljena. Nakon polivanja cijelog tijela, vratite se na najtopliju vodu, prelijte cijelo tijelo, a zatim pustite hladnu. Ovaj put je bolje stajati pod hladnim tušem duže vrijeme, minutu ili malo više. Zatim na kratko ponovo uključite vrući tuš i završite postupak hladnim. Znanstvenici su dokazali da nekoliko minuta takvog kontrastnog tuširanja može zamijeniti jednosatnu šetnju ili kupanje u bazenu. A odličan je alat za treniranje krvnih žila, daje elastičnost tijelu. Kontrastni tuš posebno je koristan za ljude s niskim krvnim pritiskom, koji se ujutro teško dovode u radno stanje. Ublažava neuroze, pozitivno djeluje na stanje kože: postat će elastična i elastična.
Kontrastni tuš uvijek započnite toplom vodom, završite hladnom vodom. I ne stojte pod tušem glave (samo tijela). Alternativne sesije „toplo-hladne vode“ trebale bi biti najmanje tri puta. Ako još niste spremni za takvu krajnost, započnite postupak s "mekim" tušem, kada se izmjenjuju topla i hladna voda. Ali temperatura hladne vode nije preniska da bi se tijelo uključilo u obranu, a također nije dovoljno visoka da ne biste imali vremena da osjetite jezu.
Postepeno morate povećavati kontrast tople i hladne vode. U pravilu, nakon prvih pet seansi, nelagoda nestaje.
Ne preporučuje se kontrastno tuširanje ako imate problema sa krvnim žilama: tromboflebitis, hipertenzija, bolesti krvi i kardiovaskularnog sistema, rak.
Ženama se ne preporučuje izvođenje postupka tokom menstruacije, uz pogoršanje hroničnih bolesti. Bolje je ne riskirati svoje zdravlje. Stoga, ako niste sigurni u svoje zdravlje, bolje je obratiti se liječniku.