„Spas od svih uvreda je u zaboravu“, „Operite primljenu uvredu ne u krvi, već u leto“, „Ne sećajte se nekadašnjih uvreda“ — govorili su stari. Zašto tako rijetko slijedimo njihove savjete i nosimo ih u svojim srcima sedmicama, mjesecima, pa čak i godinama? Možda zato što ih je lijepo hraniti, njegovati i njegovati? Stare zamjere mogu uzrokovati značajnu štetu fizičkom i mentalnom zdravlju, što znači da morate pronaći način da ih se riješite, piše Tim Herrera.
Jedna od mojih omiljenih stvari na zabavama je da gostima postavim jednostavno pitanje: „Koja je tvoja najstarija, najdraža ljutnja?“ Šta nisam čuo u odgovoru! Moji sagovornici su obično konkretni. Jedan nezasluženo nije unapređen na poslu, drugi ne može zaboraviti neceremonalnu primjedbu. Treće je doživjeti činjenicu da je staro prijateljstvo zastarjelo. Koliko god ta prilika izgledala beznačajno, ljutnja može godinama živjeti u srcu.
Sjećam se da je prijatelj podijelio priču kao odgovor na pitanje. Bio je u drugom razredu, a drug iz razreda — moj drug se još sjeća kako se zove i kako je izgledao — nasmijao se naočarima koje je moj drug počeo da nosi. Nije da je ovaj klinac rekao nešto apsolutno strašno, ali moj prijatelj ne može zaboraviti taj incident.
Naše ljutnje su poput tamagočija u našem emocionalnom džepu: s vremena na vrijeme ih treba nahraniti. Po mom mišljenju, lik Reese Witherspoon to je najbolje izrazio u TV seriji Velike male laži: „I ja volim svoje pritužbe. Oni su mi kao mali ljubimci.” Ali šta nam te pritužbe daju i šta ćemo dobiti ako se konačno oprostimo od njih?
Nedavno sam pitao korisnike Twittera da li su ikada oprostili stare zamjere i kako su se zbog toga osjećali. Evo nekoliko odgovora.
- “Kada sam napunio trideset godina, odlučio sam da je vrijeme da zaboravim na prošlost. Dogovorio sam generalno čišćenje u glavi — toliko prostora se oslobodilo!
- “Nije da sam osjetio nešto posebno... Bilo je lijepo što me više ništa nije smetalo, ali nije bilo nikakvog posebnog osjećaja olakšanja.”
- “Također sam nekako oprostio uvredu... nakon što sam se osvetio prestupniku!”
- „Naravno, bilo je olakšanja, ali zajedno s njim — i nešto poput pustošenja. Ispostavilo se da je tako ugodno negovati pritužbe.
- “Osjećao sam se slobodno. Ispostavilo se da sam toliko godina u zagrljaju ozlojeđenosti… «
- “Opraštanje se pokazalo kao jedna od najvrednijih lekcija u mom životu!”
- “Odjednom sam se osjećala kao prava odrasla osoba. Priznao sam da su mi nekada, kada sam bila uvrijeđena, moja osjećanja bila sasvim prikladna, ali je prošlo dosta vremena, porastao sam, opametio i spreman da se oprostim od njih. Doslovno sam se fizički osjećao lakše! Znam da zvuči kao kliše, ali tako je bilo.”
Da, zaista, izgleda kao kliše, ali je potkrijepljeno naučnim dokazima. Još 2006. godine naučnici sa Stanforda objavili su rezultate studije u kojoj se navodi da, “savladavajući vještinu praštanja, možete se nositi s ljutnjom, smanjiti nivo stresa i psihosomatske manifestacije”. Opraštanje je dobro za naš imunološki i kardiovaskularni sistem.
Studija iz ove, 2019. godine, pokazuje da su oni koji sve do starosti doživljavaju ljutnju zbog nečega što se davno dogodilo skloniji hroničnim bolestima. Drugi izvještaj kaže da nas ljutnja sprječava da sagledamo situaciju očima druge osobe.
Kada ne možemo tugovati i otpustiti ono što se dogodilo, doživljavamo gorčinu, a to utiče na naše duhovno i mentalno stanje. Evo šta o tome kaže istraživač oprosta dr. Frederic Laskin: „Kada shvatimo da ne možemo ništa učiniti osim da nastavimo da se držimo stare ozlojeđenosti i da nosimo ljutnju u sebi, to slabi naš imunološki sistem i može doprinijeti razvoju depresija. Ljutnja je najrazornija emocija za naš kardiovaskularni sistem.”
Prestanite da pričate i mislite o sebi kao o žrtvi okolnosti
Ali potpuni oprost, prema naučniku, može smanjiti negativne posljedice koje dugotrajna ozlojeđenost i nagomilani bijes imaju na nas.
U redu, s tim da je oslobađanje od ljutnje dobro i korisno, shvatili smo. Ali kako to tačno učiniti? Dr Laskin navodi da se potpuni oprost može podijeliti u četiri koraka. Ali prije nego što ih uradite, važno je razumjeti nekoliko važnih stvari:
- Treba vam oprost, a ne prestupnik.
- Najbolje vrijeme za opraštanje je sada.
- Opraštanje ne znači prihvatiti da vam nije učinjeno ništa, ili ponovo postati prijatelj sa tom osobom. To znači osloboditi se.
Dakle, da biste oprostili, prvo se morate smiriti - odmah. Duboko udahnite, meditirajte, trčite, bilo šta. Ovo je da se distancirate od onoga što se dogodilo i da ne reagujete odmah i impulsivno.
Drugo, prestanite da pričate i mislite o sebi kao o žrtvi okolnosti. Za to ćete se, naravno, morati potruditi. Zadnja dva koraka idu ruku pod ruku. Razmislite o dobrim stvarima u svom životu - šta možete koristiti da uravnotežite štetu koja vam je nanesena - i podsjetite se na jednostavnu istinu: ne sve u životu i ne ispada uvijek onako kako želimo. Ovo će pomoći u smanjenju ukupnog nivoa stresa koji trenutno doživljavate.
Savladati umijeće praštanja, prestati biti zaglavljeni dugi niz godina u ozlojeđenosti, sasvim je realno, podsjeća dr. Laskin. Potrebna je samo redovna praksa.
Autor — Tim Herrera, novinar, urednik.