Glavni faktori rizika su prekomjerna težina, slabi mišići i ponavljajuće ili neliječene ozljede.
31. marta 2019
Traumatolog-ortoped, dr., glavni ljekar klinike Jurij Glazkov ispričao je ko pati od bolova u zglobovima i kako spriječiti njihovu pojavu.
Suptilnosti dijagnoze
Nakon 40-45 godina kosti postaju krhkije, hrskavica manje elastična. Zglobna površina se istroši i razvija se artroza. U osnovi, od toga pate zglobovi donjih ekstremiteta - koljeno i kuk, rjeđe skočni zglob. Bolovi u falangama, rukama, istovremeno u oba koljena ili ramena mogu ukazivati na sistemska oboljenja – reumatoidni artritis, eritematozni lupus. Giht je čest kod muškaraca i počinje grčevima i upalom nožnog palca, a zatim zahvaća i druge zglobove. Opasnost predstavljaju i prekomjerni fizički napori, koji dovode do iščašenja, rupture meniskusa i tetiva, te modrica.
I sam ortoped
Kod kuće bol se može prevladati uz pomoć nesteroidnih protuupalnih masti. Nanesite ih dva do tri puta dnevno i, ako bolest nije otišla predaleko, sutradan ćete se osjećati bolje. Zapamtite: nijedan lijek ne može obnoviti hrskavicu. Budite oprezni sa grijaćim i rashladnim oblogama. Visoke temperature su kontraindicirane u slučaju oštećenja zglobova.
Puno doktora
Koristite li mast nekoliko dana, ali bol traje? Postavite dijagnozu. Ultrazvuk je najmanje informativan – tražite uputnicu za RTG ili MRI. Tomografija se propisuje u mlađoj dobi, omogućava vam da vidite stanje i hrskavice i ligamenata, meniskusa. Rendgen je indikativniji ako je bolest već počela. Ovisno o dijagnozi, liječenje će biti propisano, u početnim fazama, u pravilu, konzervativno. Pacijentima se preporučuje terapija vježbanjem, fizioterapija, masaža i refleksologija, lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi. Često se koristi artroterapija – rade se intraartikularne injekcije hijaluronske kiseline i plazme bogate trombocitima. U teškim oblicima artroze može biti potrebno zamijeniti zglob umjetnom protezom.
Žene su sklonije artrozi od muškaraca. U opasnosti su i sportisti
Ne zaboravite na sport
Da biste spriječili bolove u zglobovima, ojačajte mišiće oko njih. Ovo će smanjiti stres na hrskavicu. Odlučite se za plivanje i istezanje. Radite izometrijsku gimnastiku – tokom njenog izvođenja mišići su napeti, ali nema pokreta u zglobovima. Radite bilo koju vježbu dok sjedite ili ležite. Ako ih radite stojeći, možete se ozlijediti. Odustanite od čučnjeva, posebno sa težinom. Najbolje je da pitate svog doktora ili trenera za siguran program treninga.
Pravilna ishrana
Svaki dodatni kilogram dodatno je opterećenje za mišićno-koštani sistem. Hranite se pravilno, u prehranu dodajte hranu bogatu vitaminima C, B12, manganom i masnim kiselinama – jačaju ligamente i zglobove. Vitamin E sprečava enzime da razgrađuju hrskavicu.
Vitamin E – spanać, brokoli, kikiriki, mango, kivi, šargarepa, zelena salata, peršun, celer, morska krkavina, biljno ulje, lešnici, semenke bundeve, šipak, cvekla, beli luk.
Vitamin C – paradajz, kupus, zeleni grašak, paprika, zelena salata, peršun, kiseljak, spanać, limun, mandarina, limeta, narandža, crna ribizla, ogrozd, šipak, kivi.
Vitamin B12 – plodovi mora, žumance, holandski sir, čedar, mleko.
Omega-3 masne kiseline – orasi (osim badema), losos, tunjevina, pastrmka, haringa, spanać, kupus, zelje, sojino mleko, tofu, alge, pasulj, sočivo.
mangan – orasi, spanać, cvekla, testenina, džigerica, zelena salata, kajsije, kupus, rabarbara, rotkvica, masline, šargarepa, krastavci, pečurke, krompir, špargle.
Ako želite kupiti lijekove koji sadrže potrebne tvari, obratite se liječniku: predoziranje može dovesti do neugodnih posljedica.