- Mišićna grupa: Kuk
- Dodatni mišići: Telad, četverokuti, gluteus
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Srednji
Iskakanje skokova - tehnika vježbe:
- Postanite ravno. Slijedite skok istovremeno s napadom, postavljajući jednu nogu naprijed, a drugu savijenu u koljenu i unatrag, kao što je prikazano na slici. Spuštajući bedro, pripazite na koljena.
- Dolje, popnite se, ponovo izvodeći skok, mijenjajući noge. Izvedite 5-10 ponavljanja na svakoj nozi.
vježbe istezanja za noge vježbe za bedra
- Mišićna grupa: Kuk
- Dodatni mišići: Telad, četverokuti, gluteus
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Srednji