sadržaj
Gubitak težine do 5 kg za 3 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 600 Kcal.
Svaka žena, gledajući svoju figuru u ogledalu, naći će 2-3 kg viška kilograma na bokovima ili struku, što se može brzo ukloniti trodnevnom kefir dijetom. Ova učinkovita dijeta ne samo da će vam pomoći da izgubite nepotrebne suvišne kilograme, već će i vašu figuru učiniti privlačnom i neodoljivom.
Zahtjevi za kefir dijetom 3 dana
Dijeta je vrlo teška, moglo bi se čak reći ekstremna, hrana je ograničena na samo 1,5 litara 1% kefira dnevno, jer za postizanje impresivnih rezultata dovoljno je slijediti jelovnik. Osim toga, pijemo 1,5 litara vode ili čaja dnevno.
U klasičnoj verziji dijete potrebno je isključiti sve dodatke - šećer, grožđice, bobičasto voće, odnosno kefir se ne može zasladiti.
Kupujemo kefir sa sadržajem masti od 0-1%, ali ne više od 2,5%. Dozvoljeno je koristiti bilo koji drugi fermentirani mliječni proizvod - fermentirano pečeno mlijeko, surutku, ayran, jogurt, kumis itd. Sa bliskim pokazateljima sadržaja masti, moguće je s dodacima prehrani.
Klasični meni sadrži 1,5 litre. kefir. Nakon 3 sata popijemo 200 ml kefira, u 7:00 1. čašu, u 10:00 2., a zatim u 13:00, 16:00, 19:00 i u 22:00 popijemo sve preostali kefir.
Između kefira pijemo vodu. Intervali se mogu smanjiti ili povećati uz očekivanje 5-6 doza kefira dnevno.
više meni koji se lako prati predlaže zamjenu pola čaše kefira sa 100 g svježeg sira za bilo koji obrok. U ovoj verziji to više nije čista kefir dijeta, ali njezina učinkovitost ni na koji način nije inferiorna u odnosu na klasičnu verziju.
Druga opcija menija također predlaže zamjenu pola čaše kefira sa 4 žlice u bilo kojem obroku. zobene pahuljice.
Treća opcija menija uključuje potpunu zamjenu svih kefira u bilo kojem obroku malim voćem: jabukom, narančom, kivijem itd.
Kontraindikacije za kefir dijetu
Kefir dijeta kategorički nije prikladna za osobe s individualnom netolerancijom na mliječne proizvode.
Kefir se ne smije koristiti za bolesti gastrointestinalnog trakta.
Nedavno su održane abdominalne operacije.
Velika količina kefira ne preporučuje se kod bolesti bubrega i bubrežne insuficijencije.
U svakom slučaju, prije nego što počnete koristiti ovu dijetu, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Prednosti kefir dijete tijekom 3 dana
1. Kefir sadrži žive bakterije. Pozitivno će utjecati na stanje i crijeva i želuca, te poboljšati probavu.
2. Na kefiru možete i trebate efikasno smršati. Stoga su sve opcije za kefir dijetu popularne među nutricionistima i onima koji žele izgubiti na težini.
3. Stanje noktiju i kose zbog značajnog sadržaja kalcija u kefiru značajno će se poboljšati.
4. Nervni sistem će takođe biti ojačan.
5. Imunitet će sa svakim dijetalnim danom ojačati i vratiti se u normalu.
6. Kefir stimulira crijeva, neophodan je za kršenje mikroflore probavnog trakta.
Mane trodnevne kefirske dijete
Kalorijski sadržaj kefir dijete je prilično nizak u usporedbi s drugim dijetama, pa se morate prestati baviti sportom.
Efekat mršavljenja može se značajno smanjiti tokom kritičnih dana.
Ako osjetite naglo pogoršanje tokom dijete, odmah prekinite dijetu! Zdravlje je skuplje.
Ponavljana kefir dijeta 3 dana
Prije ponavljanja ove dijete morate napraviti pauzu od najmanje jedne sedmice. I ne vraćajte se staroj prehrani koja je uzrokovala probleme s prekomjernom težinom - neophodno ju je revidirati.