- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: bedra, tele, donji dio leđa, trapez, zadnjica
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji
Podizanje tereta na ramenima - vježbe tehnike:
- Stavite kettlebell na pod između stopala.
- Podignite tegove s poda, izvadite im noge kako biste postigli maksimalno ubrzanje.
- Podignite tegove na ramenima.
- Spustite bučice i uzmite im noge.
vježbe ramena s utezima
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: bedra, tele, donji dio leđa, trapez, zadnjica
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji