Jedenje lanenog ulja pomoći će vam da izgubite do 5 kilograma viška kilograma bez puno napora. Kakve će koristi donijeti vašem tijelu i kako ga pravilno uvesti u prehranu?
Laneno ulje počelo se proizvoditi i konzumirati prije nekoliko hiljada godina. U početku se uzimao kao lijek za nekoliko bolesti, uključujući ljepotu kose i normalno stanje kože. Danas je laneno ulje odobreno od većine nutricionista kao izvrsno sredstvo za mršavljenje.
Među svim biljnim uljima, laneno seme se smatra najkorisnijim. Sadrži mnogo makro- i mikroelemenata, vitamine K, A, E, B, F, lignin, zasićene kiseline omega-3, omega-6, kao i omega-9.
Kako se prijaviti
Ako odlučite da koristite laneno ulje za mršavljenje, onda ga uzimajte 15 minuta prije doručka i 15 minuta prije spavanja, kašiku po kašiku. Ulje se ne mora piti u čistom obliku; može se dodati u smutije, kefir, jogurt, svježi sir ili sok. Na taj način nećete osjetiti okus ulja i neće pokvariti piće.
Laneno ulje treba uzimati na ovaj način 2-2,5 mjeseca, a uobičajenu ishranu ne možete mijenjati – težina će se smanjiti samo zbog svojstava ulja. Naravno, neće biti suvišno isključiti brašno i masnu hranu.
Laneno ulje djeluje kao pomoć pri mršavljenju zahvaljujući zasićenim masnim kiselinama koje sadrži. Omega-3 ubrzavaju metabolizam u tijelu i stimuliraju gubitak kilograma.
Kontraindikacije
Laneno ulje je zabranjeno uzimati kod brojnih bolesti - problema s bubrezima, pankreatitisom, upalom jajnika. Takođe, svojstva lanenog ulja smanjuju se ako uzimate hormone, kontraceptive i antibiotike.
Alternativa lanenom ulju je laneno sjeme, koje se može dodati ne samo koktelima, već i salatama ili drugim jelima.