“Ljubav više ne živi ovdje”: Kako se oporaviti od razvoda

1. Odvojite vrijeme za iskustva

Odvajanje vremena za sebe važan je dio procesa prilagođavanja slobodnom plutanju. Čak i ako imate djecu, briga o njima nije izgovor da nemate dovoljno sredstava za sebe. „Ono što spolja izgleda kao neaktivnost je zapravo važan unutrašnji rad samoizlečenja“, kaže Natalija Artsibaševa, geštalt terapeut. – Besmisleno je gurati se. Važno je zaviriti u sebe, uočiti svoje potrebe i uspjehe: „Oh, danas nisam prvi put plakala!“ Tako da definitivno nećete propustiti trenutak kada tužna iskustva zamijene nova energija i želja za životom.

Ako se trenutno osjećate tužno, trebali biste imati vremena da prihvatite i procesuirate ono što se dešava. Prošetajte parkom, provedite veče u fotelji uz šoljicu čaja, sami sa svojim mislima, zapišite u dnevnik. Važno je ne skrivati ​​se, nego živjeti svoja stanja. A istovremeno, potrebno je označiti granice ovog procesa: ovo vrijeme dajem sebi za iskustva i vraćam se svojim uobičajenim poslovima. Ali sutra ću ponovo svojim osjećajima posvetiti vrijeme i pažnju.”

2. Korak naprijed

Besmisleno je pokušavati da zaboraviš cijeli život sa nekim s kim si imao blizak odnos. Pokušaji da izbrišete prošlost iz sjećanja i obezvrijedite je samo će rezultirati činjenicom da će vas ona držati još više zarobljenim. Potrebno je vrijeme da se prođe kroz sve faze žalosti. Istovremeno, važno je ne početi živjeti u sjećanju na prošlost. Kako razumjeti šta se dogodilo?

„U ovom slučaju, iskustvo gubitka postaje „stil života“ i počinje da se udaljava od stvarnosti“, objašnjava Natalija Artsibaševa. – Na primjer, ako se razvod odavno dogodio, a još uvijek nosite burmu, zadržite stvari bivše i pokušajte da nikome ne kažete o raskidu. Ili ako ljutnja na vašeg supružnika prelazi razumne granice: počinjete aktivno mrziti sve muškarce, spremno se pridružujete diskusijama o ovoj temi na društvenim mrežama, pronalazite društvo istomišljenika i tako dalje.

Osjećaj krivice može dovesti do pretjerano zaštitničke brige o djeci kako bi se „nadoknadila” šteta navodno uzrokovana razvodom. Preplavljena ogorčenost može vas učiniti vječno bolesnom žrtvom koja se žali, uhodi bivšeg i terorizira poznanike.

3. Ne zaboravite na fizičku aktivnost

„Proces razvoda i razdvajanja često je praćen emocionalnom depresijom – mi intuitivno želimo da uštedimo energiju. Ipak, važno je upravo sada uključiti fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu kako bi vam pomogli da trezveno sagledate ono što se događa, donesete informirane odluke i, koliko god bilo teško, ponovo počnete uviđati pozitivne aspekte života. , kaže psiholog Alex Riddle. – Ne radi se o intenzivnim treninzima ili dugotrajnim maratonima, pogotovo ako se ranije niste bavili sportom. Postavite sebi izazovne zadatke koji vam donose zadovoljstvo.

Čak i pola sata dnevnog vježbanja imat će blagotvoran učinak na vaše psihičko stanje. To može biti šetnja prije spavanja, ples, joga. Najvažnije je da časovi budu redovni i da vam donose radost.

4. Dovedite stvari u red u finansijskim poslovima

Ako ste vi i vaš partner dijelili budžet i navikli ste razgovarati o velikim troškovima, nova realnost finansijskog života može biti zastrašujuća. “Ako je vaš partner zarađivao više, neminovno ćete se suočiti s činjenicom da će vaša materijalna sigurnost biti poljuljana”, upozorava Alex Riddle. Sve dok sami ne postignete isti nivo prihoda, morate promijeniti svoje navike i način života. Razvod ne bi trebao biti razlog za uzimanje kredita, inače rizikujete da postanete još više finansijski ovisni.”

5. Uključite se u komunikaciju

Izgubili ste voljenu osobu i morate to nadoknaditi. „Da, važno je da sebi date vremena da budete sami sa svojim osećanjima“, priznaje Natalija Artsibaševa. „Ali mi smo društvena bića i izolacija je loša za nas. Možda je prerano da započnete nove bliske veze, ali možete dobiti osjećaj „tvog čopora“ i na planinarenju, i na časovima plesa, i u volonterskom radu i na mnogim drugim mjestima. Glavna stvar nije izolovati se, već održavati zdravu ravnotežu.”