Mnogi od nas magnezijumu ne pridaju toliku važnost kao npr. 1. Šum u ušima ili djelomični gubitak sluha
Pirsing zujanje u ušima je jasan simptom nedostatka magnezijuma u organizmu. Urađeno je nekoliko studija o odnosu magnezijuma i sluha. Dakle, Kinezi su otkrili da dovoljna količina magnezijuma u tijelu sprječava stvaranje slobodnih radikala, što može dovesti do gubitka sluha. Na klinici Mayo pacijentima koji pate od djelimičnog gubitka sluha davan je magnezijum tokom tri mjeseca i sluh im je vraćen. 2. Grčevi mišića Magnezijum igra važnu ulogu u funkciji mišića. Bez ovog elementa tijelo bi se stalno grčilo, jer upravo ovaj mineral omogućava mišićima da se opuste. Stoga se za olakšanje porođaja koristi kapaljka s magnezijevim oksidom, a ovaj mineral je dio mnogih tableta za spavanje. Nedostatak dovoljno magnezija u tijelu može dovesti do tikova lica i grčeva u nogama. 3. Depresija Prije više od jednog stoljeća, doktori su otkrili vezu između niskog nivoa magnezijuma u tijelu i depresije i počeli koristiti ovaj element za liječenje pacijenata sa mentalnim poremećajima. Moderna medicina potvrđuje ovu vezu. U jednoj psihijatrijskoj bolnici u Hrvatskoj liječnici su otkrili da mnogi pacijenti koji su pokušali samoubistvo imaju vrlo nizak nivo magnezija. Za razliku od klasičnih antidepresiva, suplementi magnezija ne izazivaju nuspojave. 4. Problemi u radu srca Kao što je već pomenuto, nizak nivo magnezijuma u organizmu negativno utiče na rad mišićnog tkiva, srce je takođe mišić. Nedostatak magnezija može dovesti do srčane aritmije, što podrazumijeva rizik od srčanog i moždanog udara. Tako u centru za srce u Connecticutu, doktor Henry Lowe liječi svoje pacijente s aritmijama suplementima magnezijuma. 5. Bubrežni kamenci Uvriježeno je mišljenje da se bubrežni kamenci stvaraju zbog viška kalcija u tijelu, ali, zapravo, uzrok je nedostatak magnezijuma. Magnezijum sprečava kombinaciju kalcijuma sa oksalatom – to je jedinjenje koje doprinosi stvaranju kamenaca. Kamen u bubregu je strašno bolni, pa samo pazite na unos magnezijuma! Ako imate bilo koji od ovih simptoma, svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom... i pazite na prehranu. Biljna hrana bogata magnezijumom: • Povrće: šargarepa, spanać, bamija • Zeleni: peršun, kopar, rukola • Orašasti plodovi: indijski oraščići, bademi, pistaći, kikiriki, lješnjaci, orasi, pinjole • Mahunarke: crni pasulj, sočivo • Sjemenke: sjemenke bundeve i suncokretove sjemenke • i sušeno voće: avokado, banane, hurmašice, suhe šljive, suvo grožđe Budite zdravi! Izvor: blogs.naturalnews.com Prijevod: Lakshmi