Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 218 kcal |
| proteini | 18.6 G |
| masti | 16 G |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 64.5 gr |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 80 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.06 mg | 4% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 8.2 mg | 41% |
| Vitamin B4 | kolin | 70 mg | 14% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.5 mg | 10% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.37 mg | 19% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 8.4 μg | 2% |
| Vitamin H | Biotin | 3.04 μg | 6% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 326 mg | 13% |
| kalcijum | 9 mg | 1% |
| magnezij | 22 mg | 6% |
| fosfor | 188 mg | 19% |
| natrij | 65 mg | 5% |
| željezo | 2.7 mg | 19% |
| jod | 7 mcg | 5% |
| cink | 3.24 mg | 27% |
| bakar | 182 μg | 18% |
| sumpor | 230 mg | 23% |
| fluorid | 63 ICG | 2% |
| Chrome | 8.2 mcg | 16% |
| mangan | 0.035 mg | 2% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 210 mg | 84% |
| izoleucin | 780 mg | 39% |
| valin | 1030 mg | 29% |
| leucin | 1480 mg | 30% |
| treonin | 800 mg | 143% |
| lizin | 1590 mg | 99% |
| metionin | 450 mg | 35% |
| fenilalanin | 800 mg | 40% |
| arginin | 1040 mg | 21% |
| histidin | 710 mg | 47% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.