Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 209 kcal |
| proteini | 15.6 G |
| masti | 16.3 G |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 67.3 G |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 70 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.14 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 7.1 mg | 36% |
| Vitamin B4 | kolin | 90 mg | 18% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.55 mg | 11% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 5.1 μg | 1% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 270 mg | 11% |
| kalcijum | 9 mg | 1% |
| magnezij | 20 mg | 5% |
| fosfor | 168 mg | 17% |
| natrij | 80 mg | 6% |
| željezo | 2 mg | 14% |
| jod | 3 mg | 2% |
| cink | 2.82 mg | 24% |
| bakar | 238 μg | 24% |
| sumpor | 165 mg | 17% |
| fluorid | 120 mcg | 3% |
| Chrome | 8.7 μg | 17% |
| mangan | 0.035 mg | 2% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 200 mg | 80% |
| izoleucin | 750 mg | 38% |
| valin | 820 mg | 23% |
| leucin | 1120 mg | 22% |
| treonin | 690 mg | 123% |
| lizin | 1240 mg | 78% |
| metionin | 360 mg | 28% |
| fenilalanin | 610 mg | 31% |
| arginin | 990 mg | 20% |
| histidin | 480 mg | 32% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.