Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 276 kcal |
| proteini | 19.5 G |
| masti | 22 G |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 57.6 G |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 210 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 13.3 mg | 67% |
| Vitamin B4 | kolin | 139 mg | 28% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.65 mg | 13% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.33 mg | 17% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 9.6 μg | 2% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 210 mg | 8% |
| kalcijum | 12 mg | 1% |
| magnezij | 19 mg | 5% |
| fosfor | 200 mg | 20% |
| natrij | 90 mg | 7% |
| željezo | 1.4 mg | 10% |
| cink | 2.45 mg | 20% |
| bakar | 90 mcg | 9% |
| sumpor | 248 mg | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| mangan | 0.01 mg | 1% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 330 mg | 132% |
| izoleucin | 960 mg | 48% |
| valin | 930 mg | 27% |
| leucin | 1590 mg | 32% |
| treonin | 880 mg | 157% |
| lizin | 1640 mg | 103% |
| metionin | 500 mg | 38% |
| fenilalanin | 800 mg | 40% |
| arginin | 1170 mg | 23% |
| histidin | 540 mg | 36% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.