Meditacija je već dugo postala norma u mom životu, iako, na žalost, nije uvijek moguće vježbati. Odabrao sam transcendentalnu meditaciju između mnogih opcija. Osnovni uzrok su nevjerovatne zdravstvene beneficije koje obrađujem u ovom članku. Naučnici već dugo istražuju zdravstvene prednosti meditacije. Budući da testiranje ponekad može biti teško, nije iznenađujuće što u znanstvenoj literaturi postoje vrlo oprečni rezultati istraživanja.
Srećom, većina istraživanja na koja sam naišao sugerira da meditacija pomaže:
- niži krvni pritisak kod mladih ljudi kojima prijeti hipertenzija;
- podržati kvalitetu života oboljelih od raka, smanjiti njihovu tjeskobu i tjeskobu;
- smanjiti rizik od gripe i SARS-a ili smanjiti težinu i trajanje ovih bolesti;
- ublažiti simptome menopauze, poput valunga.
Međutim, postoje studije koje pokazuju malu ili nikakvu korist. Na primjer, autori jedne studije iz 2013. godine zaključili su da vježbanje meditacije ne ublažava anksioznost ili depresiju kod pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva i samo neznatno poboljšava njihov kvalitet života i smanjuje bol.
Na svojoj web stranici Nacionalni centar za komplementarno i cjelovito zdravlje Nacionalnih zdravstvenih zavoda (Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje Nacionalnog instituta za zdravstvo) piše: Naučnici nemaju dovoljno dokaza da izvuku zaključke o prednostima meditacije svjesnosti za oslobađanje od bola, pušenja ili liječenje poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje. Postoje samo "umjereni dokazi" da meditacija svjesnosti može smanjiti anksioznost i depresiju.
Međutim, laboratorijske studije sugeriraju da meditacija smanjuje proizvodnju hormona stresa kortizola, smanjuje markere upale i izaziva promjene u moždanim krugovima koji reguliraju emocionalnu pozadinu.
Ne zaboravite da postoje mnoge vrste meditacije koje mogu utjecati na tijelo na različite načine, tako da ne postoji jedinstveni recept za svakoga. Ako ste poput mene uvjereni u blagodati ove prakse, pokušajte pronaći svoju verziju.