Hoćete li zaspati u jedanaest, a san je uslijedio dugo nakon ponoći? Zaspanje i dubok noćni san problem su mnogih od nas. Ali evo dobrih vijesti: Možda su znanstvenici pronašli novo jednostavno rješenje za upravljanje snom.
Studija objavljena u časopisu struja biologija, pokazao je: dugotrajno izlaganje tijelu električnog osvjetljenja s nedostatkom sunčeve svjetlosti dovodi do poteškoća sa zaspanjem i buđenjem.
Na primjer, kada su sudionici studije išli u planinarenje, njihovi su se cirkadijanski ritmovi uglavnom „resetovali“, a nivo melatonina (hormona koji kontrolira cirkadijski ritam) skočio. Kao rezultat toga, ljudi su obično zaspali i ranije se budili.
To je dugotrajno izlaganje prirodnoj sunčevoj svjetlosti pomaže našim internim satovima da se prilagode sezonskim promjenama i omogućava vam da brže zaspite i probudite se ranije.
Stoga, sljedeći put kad se nađete zatvoreni u sobi (na primjer, u uredu), pokušajte praviti pauze za pola sata šetnje vani.
Više o ulozi sna za naše zdravlje možete pročitati u ovom članku.