Meditacija vam može dati ono što vam je potrebno ako tražite duševni mir ili oslobađanje od stresa. Počevši prakticirati meditaciju, početnici se često suočavaju s raznim poteškoćama, kao i nemogućnošću da se oslobode misli. Proces meditacije može izgledati kao zastrašujući zadatak. Možda ćete se u početku osjećati malo preopterećeno. Pogledajmo nekoliko savjeta za poboljšanje kvalitete vježbi meditacije za početnike. 1. Posvetite meditaciju svaki dan U prvim danima prakse najvjerovatnije nećete osjetiti konkretan rezultat. Međutim, ne biste trebali ostavljati stvari na pola puta, jer što duže vježbate, lakše ćete postići opuštenost, bistar i smiren um. Provedite najmanje 5 minuta dnevno. 2. Počnite s disanjem Započnite svaku vježbu dubokim disanjem: polako udahnite i izdahnite, fokusirajući se isključivo na dah. 3. Pustite sva razočaranja Prirodno je i normalno doživjeti osjećaj frustracije ili frustracije dok učite meditirati. Pokušajte da se ne zadržavate na ovim mislima, ali u isto vreme, nemojte ih pokušavati zaustaviti. Samo ih pustite i fokusirajte se na svoj dah. 4. Jutarnje meditacije Poželjno je vježbati nakon buđenja, na taj način ćete razbistriti um i ugoditi se za miran početak dana. Ovo će ukloniti stres koji još nije započeo. 5. Vizualizirajte svjetlost koja prolazi kroz vaše tijelo Ovo je posebno tačno ako osećate da je jedna od vaših čakri blokirana. U ovom slučaju zamislite snop svjetlosti koji prolazi od Sunca u vaše tijelo. Takva vizualizacija će eliminirati blokade. Uključite se da biste otpustili sve stare emocionalne obrasce, zamislite sebe u visokoj vibraciji bijelog svjetla.
2022-11-11