Melatonin, ili hormon spavanja, nalazi se u gotovo svim živim organizmima na planeti. U ljudskom tijelu, mali hormonski organ uključen je u proizvodnju ove važne tvari - epifiza (epifiza), koja se nalazi između moždanih hemisfera. Jedinstveni hormon proizvodi se samo u mraku, uglavnom kada je osoba uronjena u fazu dubokog sna.
Svojstva melatonina
Najvažnija funkcija melatonina je regulacija sna i budnosti. Lijekovi koji sadrže melanin definitivno bi trebali biti u ormariću za one koji se često kreću po svijetu, odnosno mijenjaju vremenske zone. Melatonin je taj koji će uspostaviti normalan režim spavanja i budnosti i zaštititi od nesanice.
Dokazano je da je melatonin jedan od najjačih prirodnih antioksidansa koji usporava proces starenja i razvoj malignih ćelija.
Funkcije melatonina
Hormon melatonin djeluje imunostimulirajuće, regulirajući aktivnost najvažnijeg organa - štitnjače. Takođe normalizuje nivo krvnog pritiska i aktivno je uključen u rad moždanih ćelija.
U srednjoj i starijoj dobi nivo prirodnog melatonina opada, zbog čega mnogi tada počinju osjećati tjeskobu i apatiju, što nije daleko od ozbiljnog stresa. Potrebno je na vrijeme provjeriti razinu melatonina i poduzeti mjere - da biste uspostavili san, za to će vam možda trebati dodatni unos melatonina.
Melatonin i višak kilograma
Studija melatonina još nije završena; iz najnovijeg razvoja naučnici su zaključili da melatonin pozitivno utječe na proces mršavljenja. Odavno je poznato da što manje osoba spava, teže se nosi s viškom kilograma. Ispada da za to sada postoji naučno objašnjenje. Činjenica je da melatonin, koji se, kako se sjećamo, sintetizira tijekom spavanja, potiče pojavu u tijelu tzv. bež debeo. Bež masnoća je posebna vrsta masnih ćelija koje sagorijevaju kalorije. Paradoks je, ali je istina.
Takođe, melatonin igra važnu ulogu u povećanju termogenog efekta sportskih aktivnosti, plus - tokom spavanja obnavlja se mišićno tkivo, što je važan dio procesa borbe s prekomjernom težinom.
S obzirom da potreba za zdravim tijelom za melatoninom iznosi oko 3 mg dnevno, morate pratiti i regulirati njegovu količinu. Nedostatak melatonina može dovesti do produžene depresije i gubitka orijentacije na vrijeme - spavanje i budnost će biti poremećeni. Posebni lijekovi pomoći će u suočavanju s takvim problemom. Melatonin se u apotekama prodaje u obliku Melaxen, Apik-melatonina, Vita-melatonina itd. I u sportskim trgovinama u obliku melatonina raznih kompanija (poput Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit itd.). Štoviše, u sportskim trgovinama ispada jeftinije.
Melatonin tablete i njegovi efekti na organizam
Tablete melatonina dolaze u 3-5 mg. Uzmite 1 tabletu 30 minuta pre spavanja. Početna doza melatonina je 1-2 mg dnevno. U prva 2-3 dana potrebno je provjeriti podnošljivost lijeka. Dalje, doza se može povećati na 5 mg dnevno.
Nakon uzimanja melatonina treba izbjegavati jako svjetlo. Melatonin se ne preporučuje vozačima na poslu, ženama koje žele zatrudnjeti (zbog slabog kontracepcijskog učinka), osobama koje uzimaju nesteroidne protuupalne lijekove, beta-blokatore, lijekove koji depresiraju centralni živčani sistem. Prvih nekoliko doza melatonina mogu biti vrlo živopisni, nerealni snovi, možda nećete dobiti dovoljno sna - proći će. Melatonin takođe ima kontraindikacije, koje su opisane u uputama.