sadržaj
Metoda Tracy Anderson stvorena za one koji žele napraviti vašu figuru vitka i ženstvena bez reljefa ruku i mišićavih nogu. Jedinstvena tehnika dobro poznatog trenera pomoći će vam da izgubite kilograme i vaše tijelo učiniti zaista elegantnim.
Metod, Tracy Anderson: Vježbanje na metodama-mat
Tracy Anderson, bivša plesačica, vlastito iskustvo mršavljenja na 25 kg razvila je program za formiranje lijepe i oblikovane figure. Njene vježbe predstavljaju kombinacija elemenata iz pilatesa i plesa, koji daju efikasne i kvalitetne rezultate. Većina vježbi činit će vam se nepoznatima, malo je vjerojatno da ste se već susretali s drugim trenerima. Jedinstvena metoda Tracy Anderson savršeno rješenje ako izbjegavate reljef tijela snažnih mišića.
Program Method-Mat Workout traje 50 minuta. Uobičajeno, trening se može podijeliti u 3 dijela: stopalo, šaka i trbuh. Gledajući video, može se činiti da je lekcija vrlo jednostavna i ne opterećuje tijelo, ali to je lažni smisao. Osnova treninga Tracy je rad na stabilizatorima mišića, a ne na velikim mišićnim motorima, kao što je to obično slučaj kada radimo na terenu tijela. Stoga, čak i za obučene ljude, program neće biti šetnja.
Dinamični pilates koji izvodi Tracy Anderson obiluje nestandardnim pokretima. Za nastavu će vam trebati stolica, podloga i par bučica (ne više od 1.5 kg). Pažljivo pratite tehniku izvođenja vježbi, jer trener malo prokomentira program. Trening Metoda treninga podloga odvija se u području girosigme što će vam omogućiti sagorijevanje kalorija. Ali ako želite dodatne aerobne vježbe, možete vidjeti najbolji kardio trening kod kuće.
Prednosti i nedostaci Metoda podmetača
Prednosti:
1. Programska metoda Tracy Anderson savršena je za one koji pokušavaju izbjeći uobičajene vježbe snage držite graciozne ženske oblike. Gotovo da nema standardnih vježbi za ruke i stopala koje stvaraju primjetno olakšanje vašem tijelu.
2. Bez iscrpljujućeg udarnog treninga, dosljedno ćete vježbati sva problematična područja: noge, ruke, stomak. Uprkos očiglednoj lakoći nastave, mišići će vam biti u napetosti tokom cijelog predavanja.
3. Trening se odvija u području žirosigme, što znači da hoćete da smršate i smanjite količinu zbog naslaga masti.
4. Trener koristi originalni prijedlog koji vjerojatno nećete naći ni u jednom drugom videu. Vježbe koje su spoj pilatesa i plesnih pokreta razvile su same Tracy.
5. Za nastavu vam je potrebna minimalna oprema: jedan par laganih bučica (0.5-1.5 kg), stolica i podloga.
6. Lijepa muzika, dobro napravljen video, motivirajući izgled trenera - sve ovo doprinosi efikasnom treningu.
Cons:
1. Tracy koristi nestandardni pristup treningu, koji će odgovarati svima.
2. Ako želite da izgubite na težini što je brže moguće, možda ćete htjeti odabrati klasičniji fitness program. Na primjer, Janet Jenkins ili Jillian Michaels.
Metoda Tracy Anderson pogađa želju mnogih dama. Pogodan je za one koji žele stvoriti a vitko, ženstveno i umjereno zategnutog tijela. Ako ste spremni odstupiti od uobičajene teretane, isprobajte jedinstvenu metodu stvaranja prekrasnih oblika. Vidi takođe: Sveobuhvatni program „Metamorfoza“ Tracy Anderson.