sadržaj
To je to, jesen je na pragu i možda ćete dobiti jesenji Blues. Nedostatak vitamina, prigušeno sunce i skraćivanje dnevnog vremena utiču na naše zdravlje i raspoloženje. Možete nastaviti živjeti sretni i koristiti proizvode za odlično raspoloženje. Ne morate se radikalno mijenjati, često samo da biste se razmazili sljedećim Goodies.
voda
Ovo je u slučaju da ste zaboravili da je voda za piće neophodna svaki dan u potrebnoj količini! Čaj, kafa, sok ili supa se ne računaju. Dehidracija utječe na sve sisteme i organe u vašem tijelu. Otuda umor, apatija, nervoza, pretjerana emocionalnost i nestabilnost.
ovsena kaša
Ne mora nužno biti kaša, dodane domaćim keksima žitarice mogu vam podići raspoloženje. Triptofan, koji se nalazi u sastavu žitarica, pretvara se u serotonin. Poznato je da je preteča emocionalnog oporavka. Vlakna zobenih pahuljica normaliziraju šećer u krvi i rad crijeva, što također utječe na zdravlje.
losos
Izvor omega-3-polinezasićene kiseline. Naučnici vjeruju da se može riješiti lošeg raspoloženja i pospješiti ozdravljenje, što je važno u periodu jesenskih prehlada. Losos je takođe izdašan sa vitaminima A i D rastvorljivim u mastima, kao i B6 i B12-oni normalizuju emocionalno stanje i smanjuju stres.
kakao
Pečena zdrobljena zrna kakaovca. Deca to jako vole. I često su samo odlično raspoloženi! Činjenica da kakao pomaže u proizvodnji serotonina i dopamina - hormona zadovoljstva. A u kakau postoje mnoge komponente koje pridonose podizanju raspoloženja.
Zeleno povrće
Spanać, brokoli, kupus i zelena salata, kao i kopar, peršun i zeleni luk sadrže folnu kiselinu koja će vam ulepšati raspoloženje. Ne zaboravite zimi nabaviti zelje - odlično se čuva u zamrzivaču u vrećicama s patentnim zatvaračima. Osim toga, zelena boja, prema naučnicima, više liči na antidepresiv.
jaja
Dobra pomoć u borbi s lošim raspoloženjem i u potrazi za smislom života. Bogati su i na štetu holina koji će vam pomoći da se koncentrišete i poboljšate pamćenje i promovirate gubitak kilograma - ali samo zbog ove činjenice, bilo koja osoba će biti raspoložena!
čili
Začinjena začina daju vam osjećaj euforije i uzdizanja. Samo iz ukusa možete razveseliti tako da nijedan Blues neće uspjeti! Čile pomaže u proizvodnji endorfina - hormona zadovoljstva.
Moore o hrani za raspoloženje gledajte u videu ispod:
