Umor
Umor u trudnoći je praćen porođajem, porodiljskom nesanicom, buđenjem za dojenje, slabošću zbog krvarenja i usporavanjem cirkulacije... Lista je duga, a mlada majka je često slaba. . Pored ovog fizičkog umora, majka može da se oseća veoma umorno: ponekad pokazuje znakove osobe u stanju hipoglikemije!
nesanica su uobičajene i čine mladu majku preosjetljivom, čak i vrlo razdražljivom!
Težina
Sasvim je normalno da imate između 3 i 6 kilograma (ili više!) koje morate izgubiti nakon povratka kući : ovo su rezerve koje tijelo proizvodi za dojenje.
Ženi je potrebno isto vrijeme da povrati svoju figuru kao i začeće djeteta : oko devet mjeseci! Zato apsolutno poštujte zlatno pravilo: Nikada ne započnite dijetu prije nego što beba napuni tri mjeseca i samo ako više ne dojite. Dojenje troši dodatne kalorije, suplementacija je neophodna. Što ne znači da se morate prepustiti svim iskušenjima…
Da li ste znali?
Pod uslovom da traje najmanje 3 mjeseca, dojenje je jedini period života kada tijelo sagorijeva ukorijenjenu masnoću na butinama! Istraživanja pokazuju da žene koje doje do 10 sedmica nakon porođaja gube u prosjeku 1 kg više od onih koje prestanu da doje nakon 10 dana! Šta muči vrat primljenim idejama...
Nekoliko savjeta kako povratiti svoju figuru
- Hranite se raznovrsnom i izbalansiranom ishranom, izbegavajući višak.
- Znajte kako da poštedite svoje tijelo i pronađite odgovarajući ritam: spavajte i pokušajte povratiti sate sna izgubljene tokom trudnoće ili dolaska bebe.
- Nastavite da uzimate propisane vitaminske i mineralne suplemente tokom trudnoće najmanje 3 mjeseca, ili duže ako dojite. Oni su neophodni da bi se vaše tijelo vratilo u formu.
Teške noge
Vaše tijelo više ne treba opskrbljivati dodatnom krvlju potrebnom za vašu matericu i bebu. Višak ćelija koje nisu uklonjene tokom porođaja ili u lohijama postepeno nestaju da bi se povratio normalan volumen krvi. Ovaj proces može uzrokovati pad krvnog pritiska ili anemija zbog nedostatka gvožđa i folne kiseline.
Takođe može stvoriti rizik od venska staza, tromboza (formiranje krvnog ugruška u veni) i flebitis.
Konačno, trećina žena ima izbijanja hemoroida, uzrokovano značajnim naporom uloženim tokom porođaja. Obično bi trebali nestati u roku od 24 sata, ali mogu trajati i do 10 dana. Ovo je trivijalan problem, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim ljekarom!
Dobre vijesti, međutim: bolne proširene vene vulve koja vam je mogla uzrokovati bol tokom trudnoće mora se brzo riješiti nakon porođaja!
Nakon što ste devet mjeseci nosili težinu bebe, vaše noge zaista moraju da se oporave…Oni će povratiti snagu mišića i dobru funkciju zglobova kako se budete približavali početnoj težini. Neki će ipak vidjeti a (trajan!) gubitak težine nogu, posebno kod teladi.
Nekoliko savjeta kako pronaći noge vaše mlade djevojke :
- Podignite noge dok sjedite ili ležite.
- Vježbajte nekoliko malih masaža dnevno za cirkulaciju krvi.
- svakodnevno vježbajte hodanje. Recept koji treba čuvati doživotno...
Izbjeći :
Rizikujući da vaše proširene vene postanu trajne:
- Visoke potpetice, uske čarape ili podno grijanje, koje ometa cirkulaciju krvi.
- Stalna prekomjerna težina.
Vratio si se
Višesatni boravak ispruženog ispruženog i napetog na tvrdom stolu u ginekološkom položaju nema najpovoljniji efekat na vaša leđa… Osim toga, napor tokom guranja mogao je uzrokovati blokada određenih zglobova. coccys, kamen temeljac tjelesnog okvira, također se mogao pomjeriti i uzrokovati jak bol kod mladih majki.
Le tačka umetanja epiduralnog katetera može boljeti nekoliko dana.
Konačno, nagli gubitak težine tokom porođaja i gubitak mišića proizvodi a kršenje ravnoteže na koje se leđa moraju suočiti i na koje se postepeno navikavaju.
Ukratko, postoji mnogo razloga za bol u leđima i trebat će vremena da se oporavi od takvih potresa. Pomoć terapeuta i neke kućne vježbe će nesumnjivo biti dobrodošle…
Tvoja perineum
Perineum se proteže od pubisa do okvira zdjelice i sastoji se od” svi mišići i tkiva koja podržavaju genitalije i mokraćne organe u karlici : bešika, uretra i rektum. Mora biti dovoljno fleksibilan ublažiti pokrete tijela i dovoljno jak da održavati organe na mjestu. Ovaj dio tijela ne treba zanemariti jer je od najveće važnosti u životu žene.
Porođaj znatno slabi perineum i određeni poremećaji mogu uticati na novopečenu majku. : curenje urina tokom napora (kašljanje, smeh, kijanje ili nošenje teškog tereta), osećaj nelagode, gasova, gubitak vode nakon kupanja ili gubitak osećaja tokom seksualnog odnosa.
Problemi'urinarna inkontinencija i spuštanje organa (prolaps) su takođe uzrokovane ovom slabošću perineuma.
Čak i u odsustvu očiglednog poremećaja, sesije perinealne rehabilitacije, propisane tokom postnatalnih konsultacija, su fundamentalne da pronađe dobro funkcionisanje celog urogenitalnog aparata... i ravan stomak.
Koža mlade majke
Tokom trudnoće, pod dejstvom hormona, koža doživljava značajno poboljšanje : elastičniji je i bolje hidratiziran. Ten budućih majki je generalno blistav! Ali nakon porođaja, postnatalni hormonski nedostatak proizvodi suprotan učinak: koža se suši i postaje bez sjaja. Dodat je efekat umora, majka često izgleda sivo…
Strija
Tokom trudnoće, koža postaje nategnuta do te mjere da kolagena i elastinska vlakna mogu puknuti i formirati ružne strije. U sedmicama nakon porođaja, one su posebno vidljive: ružne ljubičaste ili crvenkaste linije mogu iscrtati stomak, bokove, butine i grudi…
Ovisno o kvaliteti i teksturi kože, moraju da izblede tokom nedelja da formiraju fine bele linije, koja nikada ne može potpuno nestati.
Područja pigmentacije
Hormoni trudnoće uzrokuju smeđa pigmentacija određenih područja poput grudi i vulve.
A smeđa linija može se pojaviti i od pupka do pubisa, obično nestaje nakon tri mjeseca.
Maska za trudnoću ili hloazma mogu se i dalje pojaviti na licu, posebno kod brineta: smećkaste mrlje na čelu, sljepoočnicama i obrazima. Može ostati vidljiv 3 mjeseca do 1 godine nakon porođaja, posebno kada se uzimaju pilule.
Crvene mrlje ili zvjezdasti angiomi mogu se pojaviti i tokom trudnoće. Povlače se sami ili ih može liječiti dermatolog.
Molesi
Pazite na izbijanje mladeža! Posjetite dermatologa ako primijetite da se pojavljuju nove ili ako promijenite oblik ili boju.
Dobro je znati: čuvajte se sunca!
Pazite da se ne izlažete suncu i dobro se zaštitite totalnim ekranom. Sva ova područja pigmentacije se naglo pogoršavaju na sunčevoj svjetlosti i možda nikada neće nestati ako se ne zaštitite!
Kosa, nokti i zubi majki
Kosa
Nakon rođenja, blagotvorno dejstvo hormona trudnoće prestaje i kosa impresivno opada! Nemojte paničariti, ovi gubici će se postepeno smanjivati, ali mogu ponovo početi nakon odvikavanja ili kada započnete mješovito dojenje.
Nekoliko savjeta kako pronaći svoju lijepu kosu…
Smanjite konzumaciju kafe i alkohola, koji imaju štetan uticaj na vitamin B, neophodan za ponosnu kosu...
Prozračite kosu! Pustite ih da se osuše na zraku i dobro ih očešljajte ujutro i navečer kako bi krv cirkulirala ispod vlasišta.
Nails
Nokti su često lomljivi i lomljivi nakon porođaja. Mogu se pojaviti i male bijele linije. Oni signaliziraju nedostatak mineralnih soli.
zubi
Ne brinite, poslovica „jedan zub, jedna trudnoća“ danas više nije u modi… Ali majčini zubi se ipak stavljaju na test tokom trudnoće : hormoni uzrok upala desni, koji ponekad postanu veoma bolni.
Osim toga, rezerve kalcijuma, monopolizovane tokom trudnoće, nisu u potpunosti rekonstituisane nakon porođaja, što može uzrokovati ponavljajući karijes.
Zapamtiti :
Održavajte vrlo strogu oralnu higijenu. Četkanje nakon svih obroka i vode za ispiranje usta su neophodni da obezbedi kalcijum i mineralne soli i održava dobre zube.
Ako krvarenje ne prestane, brzo se obratite stomatologu, nisu obavezan prolaz nakon porođaja...
Čim budeš imao hrabrosti, zakažite pregled kod stomatologa radi skaliranja, zatim nakon vraćanja slojeva za uklanjanje svih parodontalnih džepova.