akupunktura. Meta-analiza rezultata deset kontroliranih kliničkih ispitivanja pokazuje da akupunktura ublažava hroničnog bola vrat⁸efikasnije od placebo tretmana. Blagotvorni učinci akupunkture uglavnom su primijećeni kratkoročno. Stoga nije poznato da li se ti učinci nastavljaju s vremenom. Osim toga, prema autorima meta-analize, metodološka kvaliteta studija je prilično niska.

 chiropractic. Objavljene su brojne studije o učincima manipulacije cerviksa. Mobilizacija (nježni pokreti) i cervikalne manipulacije smanjile bi bol i funkcionalni invaliditet⁹. Međutim, prema autorima recenzija naučne literature, nedostatak kvalitete studija ne dopušta nam sa sigurnošću zaključiti učinkovitost kiropraktike u liječenju bol cervikalni^10-13 . Imajte na umu da kiropraktički pristup uključuje savjete o ergonomiji i držanju, te vježbe koje treba redovito vježbati za sprječavanje i liječenje problema.

 Osteopatija . Neka istraživanja pokazuju da osteopatija ublažava akutne ili kronične bolove različitog porijekla^14-21 . Na primjer, randomizirano kliničko ispitivanje, provedeno na 58 pacijenata s bolovima u vratu manje od tri sedmice, pokazuje da bi ovaj pristup mogao biti jednako učinkovit kao i analgetik za koji se zna da liječi akutnu mišićno -koštanu bol.²⁰. Druge studije pokazuju da osteopatija može ublažiti glavobolju²¹, te bolove u vratu i leđima¹⁶. Međutim, morat će se provesti rigoroznije i veće studije kako bi se potvrdili ovi rezultati.

 Masaža terapija. Dosadašnje studije ne podržavaju zaključak o učinkovitosti terapije masažom u ublažavanju kroničnih bolova u vratu.^{22, 23}.

 arnika (Arnica montana). Njemačka komisija E odobrila je, između ostalog, vanjsku upotrebu arnike u liječenju poremećaja mišića i zglobova. ESCOP također priznaje da arnika učinkovito ublažava bol uzrokovan uganućem ili reumatizmom.

doziranje

Pogledajte našu Arnica datoteku.

 Đavolje kandža (Harpagophytum ležeći). Njemačka komisija E odobrava upotrebu korijena đavolje kandže, interno, u liječenju degenerativnih poremećaja lokomotornog sistema (kostura, mišića i zglobova). ESCOP također prepoznaje svoju efikasnost u liječenju boli koja prati osteoartritis. Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da ekstrakti ove biljke ublažavaju bol povezanu s osteoartritisom i bolovima u leđima (vidi informativnu tablicu Đavolja kandža). Međutim, nisu provedena ispitivanja na subjektima s bolovima u vratu. Vjeruje se da đavolja kandža smanjuje proizvodnju tvari uključenih u upalu.

doziranje

Uzimajte 3 g do 6 g dnevno tableta ili kapsula praha korijena Đavolje kandže, s hranom. Đavolju kandžu možemo konzumirati i kao standardizirani ekstrakt: tada uzmite 600 mg do 1 mg ekstrakta dnevno, dok jedete.

primjedbe

-Đavolja kandža se uglavnom nalazi u obliku kapsula ili tableta u prahu korijena, obično standardiziranih na 3% gluko-iridoida ili 1,2% na 2% harpagosida.

- Preporučuje se da se ovaj tretman prati najmanje dva ili tri mjeseca kako bi se u potpunosti iskoristili njegovi efekti.

 Eterično ulje paprike (Mentha x piperita). Komisija E, Svjetska zdravstvena organizacija i ESCOP priznaju da eterično ulje mente ima nekoliko terapijskih učinaka. Spolja uzeto, pomaže u ublažavanju bolova u mišićima, neuralgije (smještene uz živac) ili reume.

doziranje

Utrljajte zahvaćeni dio jednim od sljedećih preparata:

- 2 ili 3 kapi eteričnog ulja, čisto ili razrijeđeno u biljnom ulju;

- krema, ulje ili mast koja sadrži 5% do 20% eteričnog ulja;

- tinktura koja sadrži 5% do 10% eteričnog ulja.

Ponovite po potrebi.

 Ulje kantariona (Hypericum perforatum). Komisija E priznaje djelotvornost ulja kantariona, kada se koristi izvana, u liječenju bolova u mišićima. No, prednosti ove tradicionalne upotrebe nisu potvrđene naučnim studijama.

doziranje

Koristite ulje od kantariona koje ste kupili u trgovini ili macerirajte cvijeće kantariona u biljnom ulju (pogledajte naš list kantariona u odjeljku Ljekoviti herbarij).

 Bijela vrba (salix alba). Kora bijele vrbe sadrži salicin, molekulu iz koje potiče acetilsalicilna kiselina (Aspirin®). Ima analgetska (koja smanjuju ili uklanjaju bol) i protuupalna svojstva. Komisija E i ESCOP prepoznaju efikasnost kore vrbe u unutrašnjem reljefu bol u vratu uzrokovane osteoartritisom ili reumatskom bolešću.

doziranje

Pogledajte naš dosije Bele vrbe.

 Somatsko obrazovanje. Somatsko obrazovanje okuplja nekoliko pristupa čiji je cilj osigurati veću svijest o tijelu i veću lakoću kretanja. Neka udruženja ga preporučuju za ublažavanje kronične boli: doista, u praksi ovaj pristup ima fizičke i psihičke prednosti.²⁵. Somatsko obrazovanje može se koristiti i preventivno. Posebno pomaže u boljem držanju i olakšava disanje. Holistička gimnastika D^re Ehrenfried, Alexander Technique i Feldenkrais neki su od pristupa somatskom obrazovanju. Da biste saznali više, pogledajte našu stranicu Somatsko obrazovanje.

 Opuštanje i opuštanje. Duboko disanje ili progresivno opuštanje uvelike olakšavaju mišićnu napetost²⁴. Pogledajte našu tablicu za opuštanje.

Pogledajte i našu kartoteku o osteoartritisu i našu kartoteku o hroničnom bolu: Kada imamo bolove cijelo vrijeme ...