Da li problemi sa spavanjem povećavaju vaše šanse da se razbolite? Da, nedostatak sna može uticati na vaš imuni sistem. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji ne spavaju dovoljno izloženi virusu, poput prehlade. Nedostatak sna takođe može uticati na to koliko brzo ćete se oporaviti ako se razbolite.
Tokom sna, vaš imuni sistem oslobađa proteine koji se nazivaju citokini. Ove supstance su neophodne za borbu protiv infekcija, upala i stresa. Tokom dubokog sna dolazi do povećanja citokina. Osim toga, ostali zaštitni resursi tijela su iscrpljeni tokom perioda nedostatka sna. Dakle, vašem tijelu je potreban san za borbu protiv zaraznih bolesti.
Koliko vam je sati sna potrebno da podržite svoj imuni sistem? Optimalna količina sna za većinu odraslih je sedam do osam sati po noći. Školskoj djeci i tinejdžerima je potrebno devet ili više sati sna po noći.
Ali budite oprezni, pretjerani san nije uvijek od koristi. Za odrasle koji spavaju više od devet ili deset godina, to je prepuno debljanja, srčanih problema, moždanog udara, poremećaja spavanja, depresije i drugih zdravstvenih problema.