Hajde da zajedno sa stručnjacima kompanije ELEMENTAREE shvatimo koliko vode zaista trebate popiti i razmotrimo najčešće mitove o vodi.
Mit № 1... Morate piti 8 čaša vode dnevno
Ovo je najpopularniji mit o vodi, zapravo, unos tekućine je individualan i ovisi o mnogim faktorima: vašoj dobi, težini, stupnju aktivnosti, temperaturi zraka. Količina primljene tekućine izračunava se prema formuli 30-40 ml vode po 1 kg tjelesne težine dnevno. Osim toga, izračunavanje treba provesti ne na osnovu stvarne težine, već na vašem normalnom BMI (indeks tjelesne mase). Odnosno, ljudi sa viškom kilograma ne moraju piti više vode. Prema najnovijim preporukama američkih ljekara, muškarac prosječne težine trebao bi dobiti 2,9 litara vode, a žena 2,2 litara.
Mit № 2... Računa se samo čista voda
Uzima se u obzir sva primljena tekućina dnevno, i to ne samo u sastavu bilo kojih pića (čak i alkoholnih), već iu proizvodima (posebno supe, sočno povrće i voće, pa čak i meso sadrži vodu). Oko 50-80% dnevne vrednosti unosimo u obliku slobodne tečnosti, ostatak dolazi iz hrane.
Mit № 3… Flaširana voda je zdravija
Flaširana voda često se falsificira ili proizvodi u skladu s tehnologijom, pa se prema kvaliteti ispostavlja da je lošija od obične vode iz slavine. Štaviše, plastika od koje su napravljene boce oslobađa toksine u vodu, posebno na visokim temperaturama i pod direktnom sunčevom svjetlošću. Ne preporučuje se stalno piti destiliranu vodu - ova voda je potpuno pročišćena od svih nečistoća, uključujući i one korisne. Ako redovno pijete ovu vodu, tijelo neće dobiti važne minerale.
Mit № 4... Voda vam pomaže da smršate
Ponekad zbunjujemo glad i žeđ i mislimo da smo gladni kada tijelo zapravo signalizira blagu dehidraciju. U takvoj situaciji zaista morate popiti čašu vode, a ako se glad povukla, najvjerojatnije je bila lažna. U ovom slučaju, voda će vas zaštititi od dobivanja dodatnih kalorija. Drugi način na koji voda može pomoći u mršavljenju je ako pijete vodu umjesto visokokaloričnih pića poput kole, soka ili alkohola. Tako ćete jednostavno smanjiti ukupne kalorije.