Ljudi su genetski prilagođeni na prosječne temperature oko 25⁰S. Rekordna očitanja termometra u našim krajevima krše zakone prirode, a takve šale, kao što znate, ne prolaze nezapaženo za zdravlje.
Ljeti kardiolozi primjećuju česte pritužbe pacijenata na rad srca. Nećete zavidjeti stanovnicima metropole: visoka temperatura zraka, vrući asfalt i izduvni gasovi pogoršavaju situaciju. Kronični nedostatak kisika pogoršava opće stanje, dovodi do razvoja ili pogoršanja kardiovaskularnih bolesti i povećava osjetljivost na vremenske uvjete. U posebnoj rizičnoj grupi su starije osobe, djeca, trudnice.
Kada termometar dostigne 30⁰S, znojenje se povećava u prosjeku 5 puta. Slično, osoba se znoji dok se bavi sportom ili fizičkim radom. Ako se gubitak tekućine ne nadoknadi na vrijeme, lako je doći do kratkog daha, problema s krvnim pritiskom ili otoka. Osim toga, znojenjem osoba gubi korisne tvari koje su neophodne za mišiće: kalij, magnezij i natrij.
Posebno vrući dani obično su praćeni pospanošću, razdražljivošću i promjenama raspoloženja. Umjesto da uživaju u jarkom suncu i bujnom zelenilu, ljudi se žale na loše raspoloženje, teškoće u uspavljivanju i apatiju. Nema ništa iznenađujuće u ovakvom stanju stvari – ovo je prirodna reakcija organizma na stres. Nije sladak za hipotenzivne pacijente (osobe koje pate od niskog krvnog pritiska). U vrućem vremenu, krvni tlak prirodno pada, smanjujući svaku želju za aktivnošću.
Pažljivo nanesena jutarnja šminka do večeri može ostati samo u sjećanju. Koža postaje masna zbog aktivnog rada lojnih žlijezda. Kozmetičari ne savjetuju maskiranje ove mane puderom: pore bi trebale disati, a ne biti začepljene slojevima kozmetike. Bolje je odlučiti se za matirajuće maramice za lice ili prirodne ljetne kreme (njihova formula uključuje komponente koje kontroliraju aktivnost lojnih žlijezda). Ujutro i navečer provodite kućne SPA tretmane – na primjer, koristite kockice leda na bazi bilja i eteričnih ulja – koža će odgovoriti zahvalnošću.
Generalno, tokom ljetnih vrućina nije sve tako tmurno. Moguće je i potrebno uživati u „zelenoj“ sezoni, znajući jednostavno toplinski recepti.
– Podržava normalno funkcionisanje svih sistema i organa voda. Treba da bude čista, pitka, po mogućnosti na sobnoj temperaturi (brže će se apsorbovati u zidovima želuca nego led). U šetnju ili na posao ljeti ponesite sa sobom staklenu bočicu vode koja daje život. Žeđ je nepredvidiv osjećaj: može vas uhvatiti bilo gdje.
– Oni kojima je dosadilo da piju običnu vodu za doručak, ručak i večeru biće ispomognuti začinskog bilja i citrusa. Voda će prestati biti svježa ako joj dodate nekoliko kapi limete, mljevene mente i par kockica leda.
– Probajte sokove, napitke sa kofeinom i čajeve sa šećerom izuzeti. Još više dehidriraju ionako umorno tijelo.
- Pazite na ishranu. Jesen dolazi, imajte vremena da ponesete sve najkorisnije od ljeta! Bobičasto voće, povrće, voće u bogatom asortimanu nije u našoj zemlji cjelogodišnji luksuz. Uživajte u sezonskim jelima dok konzumirate svježe proizvode prirode. Nakon takve hrane, osjećaji su lagani, a dobrobiti za tijelo neprocjenjive.
- Obucite se pravilno! Guste tkanine, tamne boje odjeće i sintetika neće pomoći u izbjegavanju vrućine. Za ljeto je optimalno odabrati laganu, laganu odjeću od lana, pamuka, svile. Tada koža diše i neće biti pretjeranog znojenja. Pokrivalo za glavu će nadopuniti kodeks oblačenja: šarmantni panama šešir, šešir ili kapa. Istine radi, priznajemo da šeširi nisu popularni u ruskim megagradovima. Ako ste jedan od antipanamičara, pokušajte da hodate u hladu i što manje budete pod užarenim suncem.
– Čak su i liječnici drevnih vremena cijenili pozitivan učinak dnevni san tokom vrućeg vremena. Samo 40 minuta odmora u horizontalnom položaju poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i popravlja raspoloženje. Brazilci, Španci, Grci, stanovnici nekih afričkih zemalja bili su toliko prožeti idejom da drijemaju tokom sunčanih sati da su ovo sveto vrijeme nazvali siestom. Bolje je ići u krevet između 13 i 15 sati. Međutim, liječnici ne preporučuju drijemanje duže od pola sata - u ovom slučaju san će biti predubok: trebat će mnogo vremena da se probudi i oporavi. Ako uredske stvarnosti ne podrazumijevaju siestu, onda će na ljetnom odmoru takav prijem biti vrlo koristan!
- 11 do 17: 00 Sunce je posebno opasno po zdravlje. Ako je moguće, pokušajte ovo vrijeme provesti u zatvorenom prostoru ili u čipkastoj hladovini drveća. Možete se sunčati u jutarnjim satima, a šetnja će vam biti još korisnija prije spavanja, kada padne svježina.
Izlazeći iz kuće u vrelo ljetno popodne, ponesite dobro raspoloženje sa sobom. Priroda nema loše vrijeme, što znači da će vam poznavanje svih gore navedenih „suptilnosti ponašanja na vrućini“ pomoći da vaše ljeto bude svijetlo i svijetlo.