Nazvano je savršeno vrijeme za kafu

Kafa je najbolji napitak za razveseliti ujutro, napuniti energiju tokom dana i dati snagu uveče. Mnogi od nas uopšte ne ispuštaju šoljicu kafe tokom cele radne nedelje. Međutim, tajna vedrine nije u količini kafe, već u pravom trenutku. Naučnici su otkrili kada će kafa donijeti maksimalnu snagu.

vreme za kafu

Naučnici sa Univerziteta za uniformisane službe u Sjedinjenim Državama utvrdili su da je najbolje vrijeme za ispijanje kafe od 9:30 do 11:30 sati. Upravo u tim satima piće će našem tijelu donijeti najveću korist. Ovo je objavljeno "doktor Petar".

Istraživači su proučavali interakciju kofeina i kortizola, hormona stresa koji je odgovoran za podešavanje naših unutrašnjih satova i osjećaj budnosti. Prema njima, kafu je najbolje piti kada nivo kortizola padne sa svojih vršnih nivoa, koji se primećuju odmah nakon buđenja i nekoliko sati nakon toga, dostižući vrhunac u 8-9 ujutru.

Autor studije, profesor Steven Miller, naglasio je da će kofein koji se unese na vrhuncu proizvodnje kortizola vremenom postati zavisnik i da ćemo morati piti sve više ovog pića kako bismo se osjećali budno. Međutim, ako pijemo kafu kada je nivo kortizola već dostigao vrhunac, tijelo će nastaviti proizvoditi ovaj hormon, omogućavajući nam da osjetimo nalet energije.

Kako drugačije razveseliti?

Endokrinolog Zukhra Pavlova takođe savetuje da se kafa ne pije odmah nakon buđenja. Ona poredi redovno jutarnje ispijanje kafe sa „posuđivanjem“ energije iz tela i mozga. “Stalnim posuđivanjem energije iscrpljujemo i nervni i endokrini sistem. I ujutru nam ovaj kredit uopšte ne treba”, napominje Zuhra Pavlova.

Dakle, nakon buđenja, bolje je napuniti baterije punjenjem ili kratkom šetnjom, a kafu popiti nakon večere, kada vam se baterije isprazne.

Osim toga, doktor je skrenuo pažnju da je osjećaj slomljenosti ujutro nenormalno stanje. Najčešći razlozi za nedostatak snage:

  • Pogrešna dnevna rutina ili nedostatak režima;

  • nedovoljno;

  • Kasno odlazak u krevet;

  • Preteška večera.

Međutim, ako je buđenje teško iz neobjašnjivih razloga, trebate se obratiti ljekaru — to može biti znak zdravstvenih problema.

Općenito, kofein je dobar za zdravlje i posebno je vrijedan u borbi protiv znakova starenja. Međutim, u svemu treba znati mjeru i paziti na nijanse, naglašava ona.

Izvor: "doktor Petar"

Ostavite odgovor