Nervni umor je fizička i psihička iscrpljenost iz više razloga. Ne smije se zanemariti jer može dovesti do ozbiljnijih patologija poput depresije ili izgaranja. Kako to prepoznati? Šta može dovesti do nervnog umora? Kako to izbjeći? Analizujemo sa Borisom Amiotom, trenerom za lični razvoj. 

Ljudi koji pate od živčanog umora pokazuju ozbiljan fizički umor, smetnje u spavanju, poteškoće s koncentracijom i hiperemotivnost. “To se događa kada nismo slušali i hranili se naše dugoročne potrebe. Nervni umor se događa kada slijedimo okruženje koje nam više ne odgovara ”, objašnjava Boris Amiot. Ova psihička iscrpljenost zapravo je signal upozorenja našeg tijela i našeg uma da promijenimo stvari u svom životu. "Nažalost, kada nas zadesi nervni umor, ili još ne znamo šta je moglo dovesti do ove situacije, ili se osjećamo bespomoćno", podvlači stručnjak za lični razvoj. Stoga je bitno zamoliti se da razmislite o tome što je uzrokovalo ovaj nervni umor i tako ga bolje prevladati.

Tjelesni umor je normalno stanje koje se javlja nakon značajnog fizičkog napora ili dobro prepoznatog emocionalnog stresa. Obično nestaje nakon jedne ili više noći sna i fizičkog odmora. Iako nervni umor može imati iste simptome kao i fizički, može se razlikovati po intenzitetu i trajanju. Zaista, nervni umor opstaje uprkos dobrom snu, s vremenom se smiruje i remeti sve sfere života (posao, bračni život, porodični život itd.). "Što ga manje slušamo, to će se više osjećati", insistira Boris Amiot.

Nekoliko faktora utječe na nervni umor:

• Problemi u paru. Kad se smetnje ponavljaju u paru bez pravog preispitivanja, to može dovesti do nervnog umora. Ponavljanje problema u tako važnoj sferi kao par opasno je za naše mentalno zdravlje.
• Nedostatak obzira i zahvalnosti na poslu. Potreba da budete prepoznati na poslu doprinosi dobrobiti u kompaniji. Kada se ta potreba ne zadovolji i znakovi nezahvalnosti kolega i nadređenih umnože i traju dugo, rizik od nervnog umora je veliki.
• Mentalno opterećenje. „Mentalno opterećenje“ nazivamo činjenicom da stalno razmišljamo o poslu koji nas čeka u uredu ili kod kuće i unaprijed planiramo upravljanje i organizaciju profesionalnih ili kućnih poslova kako bismo zadovoljili druge (kolege, supružnik, djeca ...) . Stvara stres koji može dovesti do psihosomatskih poremećaja, uključujući živčani umor.

Neophodno je slušati svoje fizičke i mentalne potrebe kako biste izbjegli nervni umor. Kako? 'Ili šta ?

• Vodeći računa o njegovom načinu života. Kad nas tijelo zamoli da usporimo, moramo ga slušati! Priuštiti si trenutke odmora i opuštanja samo za sebe je bitno, kao i redovita tjelesna aktivnost i usvajanje dobrih prehrambenih navika. Biti dobroćudan prema sebi prije svega znači brinuti se o svom fizičkom blagostanju. “Vježbate empatiju prema sebi učeći da slušate potrebe svog tijela”, ukazuje trener za lični razvoj.
• Skenirajući njegov život kako bismo identificirali ono što nam ne odgovara. "Preispitivanje svih područja vašeg života kako biste vidjeli ono što nije u skladu s našim težnjama, a da ih ne osuđujete, omogućuje vam da stavite prst na ono što bi dugoročno moglo dovesti do nervnog umora", savjetuje Boris Amiot. Nakon što se identificiraju napetosti i problemi, pitamo se koje su naše potrebe i pokušavamo ih potvrditi iz dana u dan, sve dok to ne postane navika.
• Naučivši usporiti. U ubrzanom društvu čini se da je teško usporiti. Međutim, bitno je usporiti da biste živjeli punim plućima i tako procvjetali. „Mi smo u„ radnoj “ludnici koja nas sprječava da osluškujemo vlastite potrebe. Da bismo usporili, potrebno je udaljiti se od svega što nas odvaja od drugih i od prirode, te tako ostaviti prostora za našu kreativnost ”, zaključuje specijalist za osobni razvoj.