Pretjeran rad čest je uzrok bolesti na Zapadu. Bilo da je riječ o mentalnom ili fizičkom, to uvijek znači da je osoba prekoračila svoje granice, da joj nedostaje odmora ili da postoji neravnoteža između posla, svakodnevnih aktivnosti i slobodnog vremena. Ravnoteža između odmora i aktivnosti izravno utječe na Qi: svaki put kada radimo ili se fizički naprežemo, konzumiramo Qi i svaki put kad se odmorimo, nadopunjujemo ga. U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) preterani rad se uglavnom smatra uzrokom oslabljene Qi slezine / gušterače i esencije bubrega, ali mogu biti zahvaćeni i drugi organi. U današnje vrijeme mnogi slučajevi upornog i kroničnog umora i nedostatka vitalnosti jednostavno su uzrokovani nedostatkom odmora. A najbolji lijek za to je jednostavno… odmoriti se!

Predugi rad, u stresnim uslovima, uvijek osjećaj žurbe i želja da se pod svaku cijenu nastupi neizbježno dovodi do iscrpljenosti Qi -ja. Ovo prvo utječe na Qi slezene / gušterače koja je odgovorna za transformaciju i cirkulaciju stečenih Esencija, koje su same u osnovi formiranja Qi -a i Krvi, neophodnih za naše svakodnevne potrebe. Ako je Qi slezene / gušterače oslabljen i ne mirujemo, morat će se oslanjati na vitalne - i ograničene - rezerve naše prenatalne esencije (vidi nasljedstvo) kako bi zadovoljio naše potrebe u Qi -u. Prekomjerni rad tokom dugog vremenskog perioda oslabit će ne samo našu dragocjenu prenatalnu Esenciju, već i Yin Bubrega (koji je čuvar i čuvar Esencija).

Na Zapadu je prekomjerni rad najčešći uzrok bubrežne Yin praznine. Jedna od funkcija ovog Yina je da hrani mozak, neće biti neuobičajeno čuti prezaposlene ljude kako se žale na vrtoglavicu, gubitak pamćenja i poteškoće s koncentracijom. Bubrežni jin također hrani jin srca od kojeg zavisi smirenje Duha. Shodno tome, ako je jin bubrega slab, Duh će se uzburkati uzrokujući nesanicu, nemir, depresiju i tjeskobu.

Pretjeran fizički rad također može biti uzrok bolesti. TCM naziva „pet umora“ pet fizičkih faktora koji posebno štete supstanci i određenom organu.

Pet umora

• Zloupotreba očiju oštećuje krv i srce.
• Produženi vodoravni položaj boli Qi i pluća.
• Produženi sjedeći položaj oštećuje mišiće i slezenu / gušteraču.
• Produženi stojeći položaj oštećuje kosti i bubrege.
• Zloupotreba tjelesnih vježbi oštećuje tetive i jetru.

U svakodnevnici se to može prevesti na sljedeći način:

• Naprezanje očiju cijeli dan pred ekranom računara slabi Krv srca i jetre. Budući da srčani meridijan odlazi u oči, a jetrena krv hrani oči, ljudi će se žaliti na opći gubitak vida (pogoršan mrakom) i osjećaj da imaju "muhe" u očima. vidno polje.
• Ljudi koji cijeli dan sjede (često ispred računara) slabe svoju slezinu / gušteraču Qi sa svim vrstama posljedica na vitalnost i probavu.
• Poslovi koji zahtijevaju da uvijek stojite utiču na bubrege i izazivaju osjećaj slabosti ili boli u lumbalnoj regiji, jer su bubrezi odgovorni i za kosti i za ovo područje tijela.

Koliko god je razumna količina tjelesnih vježbi korisna, pa čak i neophodna za zdravlje, prekomjerna tjelesna vježba iscrpljuje Qi. Doista, redovite tjelesne vježbe potiču cirkulaciju Qi -a i krvi te pomažu u održavanju fleksibilnosti mišića i tetiva. No, kada se vježba izvodi previše intenzivno, potrebno je previše unosa Qi -a i moramo iskoristiti svoje rezerve za kompenzaciju, što rezultira simptomima umora. Kinezi stoga preferiraju nježne vježbe poput Qi Gong -a i Tai Ji Quan -a koje potiču cirkulaciju energije bez iscrpljivanja Qi -a.