Prehrana za gojaznost

Zdrava hrana za gojaznost

Glavne metode liječenja gojaznosti uključuju terapeutske vježbe i dijetu. Nutricionisti i endokrinolozi preporučuju sastavljanje prehrane tako da hrana sadrži vitamine, proteine, mineralne soli i ugljikohidrate. A priroda je stvorila čudo - proizvode koji sadrže biološki aktivne komplekse i korisne tvari koje su toliko potrebne za dobro funkcioniranje ljudskog tijela:

• Riba Ako je jedete, možete smanjiti rizik od visokog nivoa holesterola u krvi. Hrana i kulinarske osobine ribe nisu inferiorne od mesa. Bogat je hranjivim sastojcima, proteinima, mastima, ekstraktivnim sastojcima i mineralima.
• Jabuke Sadrže 12 vitamina grupe B, E, C, P, folnu kiselinu i karoten, kalijum, fosfor, natrijum, magnezijum, jod, gvožđe, fruktozu, glukozu, saharozu, pektin i dijetalna vlakna. Ovo voće savršeno čisti tijelo od toksina, snižava holesterol i pomaže u borbi protiv pretilosti.
• Hleb od raženog brašna, žitarice sa mekinjamaTakv hleb sadrži vitamine, vlakna i minerale koji pomažu u smanjenju nivoa holesterola u krvi, krvnom pritisku, podstiču probavu i ubrzavaju metabolizam.
• Šargarepa Bogata je karotenom, vitaminima B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalijumom, kalcijumom, gvožđem, jodom, fosforom, kobaltom, enzimima, fruktozom, glukozom, lecitinom, aminokiselinama, proteinima i skrob. Mrkva sprječava razvoj tumora i poboljšava stvaranje krvi.
• Bundeva je idealna za dijetnu ishranu. Nutricionisti preporučuju uključivanje bundeve u ishranu u lečenju gojaznosti, zbog sadržaja gvožđa, prirodnih antioksidanata, vitamina grupa C, B, A, E, PP, K, T i pektinskih supstanci u njoj.
• Crna ribizlaOva čudotvorna bobica dobro se brine za ljudsko tijelo, poboljšava metabolizam, bori se protiv prekomjerne težine i preporučuju ga liječnici u liječenju pretilosti. A sve je to zbog visokog sadržaja hranjivih sastojaka, vitamina C, P, gvožđa, mangana, magnezijuma, tanina i pektinskih supstanci i organskih kiselina.
• briarSadrži mnogo vitamina C, P, K, B, karotenoida, fosfora, kalijuma, magnezijuma, gvožđa, cinka, molibdena, mangana, kobalta, hroma, jabučne i limunske kiseline, tanina i pektinskih materija. Odvarke od njega preporučuju nutricionisti, počevši od prve faze pretilosti. Šipak savršeno tonizira i djeluje općenito jačanje organizma. Ovo je posebno važno ako je osoba na medicinskoj dijeti.
• Suvo voće Sušene kajsije, grožđice, kajsije, suhe kajsije, urme, suve šljive, suve jabuke, smokve i kruške odlična su zamena za šećer i sve vrste slatkiša bogatih veštačkim dodacima. Sadrže kalijum, fosfor, gvožđe, kalcijum i organske kiseline. Suvo voće se preporučuje da se uključi u ishranu za jačanje nervnog sistema, kao i za stimulisanje hematopoeze i čišćenje creva.
• Zeleni čaj Bogat je vitaminima i mineralima, poboljšava rad jetre, srca, gušterače, bubrega, povećava imunitet, normalizuje krvni pritisak, poboljšava probavu, čisti organizam od toksina.
• MedOvo čudo - proizvod koji stvaraju pčele, povećava imunitet tijela i ima baktericidna svojstva. Med savršeno zamjenjuje šećer i među svojim elementima sadrži gotovo čitav periodni sustav.
• Cikla Sadrži puno joda i magnezijuma, elemenata u tragovima koji normaliziraju rad krvnih žila i metabolizma u tijelu, vitamina U, koji poboljšava metabolizam holesterola. Ovaj korisni vitamin zadržava svoja svojstva i nakon toplotne obrade proizvoda.

Medicinski savjeti za pretilost:

• svježi hljeb mora biti zamijenjen mrvicama,
• voće treba jesti s korom bogatom vitaminima,
• bolje je kuhati, peći ili dinstati proizvode,
• jesti kuhana jaja, ribu, meso,
• ne dodavajte prženje juhama,
• u svakodnevnu prehranu uključiti klijane sjemenke žitarica i sok od paradajza,
• pijte vodu samo dva sata nakon jela,
• radite dane posta jednom nedeljno,
• bavite se sportom svaki dan i šetajte na svježem zraku.

Recepti tradicionalne medicine za borbu protiv gojaznosti:

• U toku dana potrebno je popiti 1 čašu supe od peršuna,
• sok od bijelog kupusa je koristan,
• infuzije trava pelina, knotweeda, kore bokvice, sjemena komorača, korijena maslačka, listova paprene metvice,
• čaj od đumbira,
• Kupke sa lišćem breze, lišćem petroleja, cvetovima trave i kamilice, koprive, dresnika, maslačka, preslice, korena i listova čička, rizoma puzave trave, koje se uzimaju nakon kupanja, odlične su kupke protiv gojaznosti.

Opasna i štetna hrana za gojaznost

Uz zdrave proizvode, postoje i štetni koje treba isključiti iz prehrane ili ograničiti na njihovu upotrebu. Među glavnim su:

• Rafinirani šećer Ovaj proizvod se obrađuje od obične repe i šećerne trske. Ne sadrži niti dijetalna vlakna, niti vitamine, niti hranljive sastojke. Vrlo je kaloričan, smanjuje otpor tijela na vanjske čimbenike i doprinosi pretilosti
• KobasicaOvaj proizvod bogat je umjetnim aditivima za hranu, karcinogenima i mononatrijum glutamatom. Sve ovo može ozbiljno ugroziti zdravlje tijela.
• Margarin To je surogat koji sadrži hidrogenirane, sintetičke masti, konzervanse, emulgatore, boje i transmasti. Sve ove komponente su vrlo kalorične, otrovne i imaju tendenciju da se akumuliraju u tijelu.
• Majoneza Sadrži ocat, zasićene masti, ugljene hidrate, natrijum, arome i boje. Kao posljedica toga, upotreba majoneze dovodi do ozbiljnih bolesti, uključujući metaboličke poremećaje i gojaznost.
• Kocke i instant supe Takvi proizvodi se sastoje od mnogo hemije, dodataka hrani, pojačivača ukusa, regulatora kiselosti, boja i puno soli. Doprinose akumulaciji vode i lošem odvodnju iz organizma.
• Brza hranaBogata je sintetičkim mastima, soli, umjetnim aditivima, kancerogenima, uzrokujući srčani udar, rak, hormonsku neravnotežu, pretilost.
• Gazirana pićaBogate su šećerom, umjetnim aditivima, raznim kiselinama, soda i kancerogenima.

Prehrana za druge bolesti: