Sastojci za recept “Omlet sa svježim sirom i špinatom"
- Jaje 120 g
- Špinat 50 g
- Maslinovo ulje 10 g
- Soja sos 10 g
- Svježi sir 5% 60 g
- Paradajz pasta 20 g
Nutritivna vrijednost jela „Omlet sa svježim sirom i špinatom“ (po 100 grama):
Kalorije: 146.7 kcal.
Vjeverice: 10.3 gr.
Masti: 9.7 gr.
Ugljikohidrati: 3.9 gr.
Broj porcija: 2Sastojci i kalorije recepta ”Omlet sa svježim sirom i špinatom”
| Proizvod | Mjera | Težina, gr | Bijela, gr | Masti, g | Kut, gr | kal, kcal |
| pileće jaje | 120 G | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spanać | 50 G | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| maslinovo ulje | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz soja sos | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| svježi sir 5% | 60 G | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| paradajz paste | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| ukupan | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 posluživanje | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 grama | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |