sadržaj
Vježba Leslie Sansone postigla je svjetski uspjeh zahvaljujući svojoj jednostavnosti, dostupnosti i efikasnosti. Sjajni su jako daleko od sportskih ljudi, pa čak i onih koji su kontraindicirani u jakom stresu. Sve što trebate da biste vježbali sa Leslie, ovo je da biste mogli hodati.
Srž njegovih programa je brzo hodanje, što je odličan način za to gubitak težine i sagorijevanje masti. Prvo ćete putovati 1 milju dnevno, ali kako rastete udaljenost izdržljivosti i tempo treninga će se povećavati.
Da biste mogli sami odlučiti koji trening Leslie Sansone treba započeti, Savjetujem vam da pročitate kratki pregled njegovih programa. Veze u naslovu možete pogledati do detaljnog opisa klasa.
Kako pokrenuti Leslie Sansone: pregled programa
1. Krajnji plan za 5 dana šetnje (bez zaliha)
Krajnji plan za 5 dana šetnje - ovaj program koji uključuje pet treninga za 1 milju. Razumno je započeti brzom šetnjom Leslie Sansone. Trajanje sesija od 10-12 minuta, hodaćete brzinom od 8 km / h i savladati za to vrijeme udaljenost jednaka je 1.6 km. Svih pet treninga približno su istog nivoa složenosti: možete ih izmjenjivati ili kombinirati nekoliko, ako to omogućava izdržljivost.
Pročitajte više o Ultimate 5-dnevnom planu šetnje ...
2. Hodajte kod kuće (1 do 4 milje)
Nakon što će vam pješačenje kilometar dnevno izgledati preslabo, možete prijeći na duže treninge Leslie Sansone. Program šetnje do kuće uključuje 6 različitih treninga: od 1 do 4 milje. Trajanje treninga od 20 minuta do 1 sata, razlikuju se u intenzitetu i rasponu vježbi. Za neke vježbe trebat će vam poseban amortizer za stopala koji pomaže u radu mišića, ali ga može zamijeniti pomoćna oprema.
Pročitajte više o Šetnji kod kuće ...
3. Odšetajte od funti Express (elastičnom trakom)
Leslie pokušava diverzificirati kućna putovanja, stoga se uključuje u programe različite sportske opreme. Na primjer, u kompleksu Walk Away the Pounds Express koristi elastiku (gumicu) koja pomaže nježno i sigurno raditi na jačanju mišića i poboljšanju istezanja. Program se sastoji od tri treninga: 1 milja, 2 milje, 3 milje. Brza šetnja s Leslie Sansone ne samo da će poboljšati vaš oblik već će vas napuniti energijom za cijeli dan.
Pročitajte više o Walk Away the Pounds Express ...
4. Odšetajte od funti Express (s bučicama)
Kako bi zakomplicirala trening i efikasnost hodanja, Leslie Sansone nudi upotrebu bučica. Vježbe s malim težinama (1 kg) pomoći će mišićima da tonus i sagorijevaju dodatne kalorije. Program šetnje kući s bučicama također uključuje tri treninga: od 1 do 3 milje. Udaranje viška kilograma istovremeno aerobno i funkcionalno opterećenje, moći ćete postići savršenu figuru u najkraćem mogućem roku.
Pročitajte više o Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 milja (tri treninga od 5 milja)
Ako se možete odvesti do grupe koja je uključena u napredne, možete započeti šetnju od Leslie Sansone na 5 km. Slažete se, nije loše organizirati svakodnevna kućna putovanja, kilometraža prelazi 8 km. Trening od 5 milja traje od 1 do 1.5 sata, ovisno o intenzitetu šetnje. U dva od tri predložena programa Lesley nudi upotrebu elastične trake za dodatno opterećenje.
Pročitajte više o 5 milja…
Među treninzima Leslie Sansone svi će moći pronaći a odgovarajuće klase složenosti. Mislite li da nije stvoren za aktivan životni stil? Leslie Sansone raspršit će vaše sumnje i strahove.
Takođe pogledajte: Pregled svih treninga Janet Jenkins.