Našao sam ovu priču na web stranici Deliciously Ella. Autorka stranice je Ella Woodward, mlada djevojka iz Londona koja se morala nositi sa sindromom posturalne tahikardije. Bolest je, kako opisuje Ella, izazvala užasnu slabost, neprestane bolove u grudima i želucu i natjerala je da spava 16 sati dnevno ... Šestomjesečno liječenje nije donijelo gotovo nikakve rezultate, pa je Ella odlučila promijeniti svoj život preko noći, prije svega promenom ishrane: odustajanjem od šećera, mleka, prerađene hrane u korist hrane cele biljke. I ova radikalna odluka donijela je rezultate! Iskustvo zdravog načina života i posvećeno je web stranici Deliciously Ella.
U donjem članku Ella je zamolila jednu od svojih učiteljica pilatesa, Lottie Murphy, da razgovara o tome zašto bi svako od nas trebao redovno raditi pilates i da nekoliko savjeta za početnike.
Prije nekoliko mjeseci počeo sam vježbati i pilates iz niza razloga, prije svega zato što očekujem drugo dijete i ove vježbe mi pomažu u rješavanju trajnih bolova u leđima. Nakon nekoliko mjeseci provedenih u studiju, spremna sam da se složim sa svime što Lottie ima za reći. Pročitajte:
Baš kao što dijetni hobiji dolaze i odlaze, tako i trendovi sportskih treninga dolaze i odlaze. Međutim, iako je nedavno postao popularan (u usporedbi s jogom), pilates bi nesumnjivo trebao ući u svačiji život i ostati zauvijek. Joe Pilates je ovu tehniku obuke razvio 1920. godine za rehabilitaciju vojnika koji su se vraćali iz rata. Joe je jednom rekao da je "prvi uvjet za sreću zdravo tijelo." Vjerujem da je kretanje zaista jednako sreći, i iz holističke perspektive, idealno bi bilo da se želimo kretati na način koji djeluje za sve naše organe, funkcionalan je i ne uzrokuje bol. Pilates je savršena vrsta pokreta.
Kao instruktora pilatesa, stalno me pitaju ista pitanja. Na primjer, šta je zapravo pilates? Da li trebate biti prirodno fleksibilni da biste to učinili? Nije li isključivo usmjeren na jačanje mišića snage? Želim vam reći šta je pilates i zašto biste ga zauvijek trebali učiniti dijelom svog života.
Šta je pilates? Na ovo pitanje nema definitivnog odgovora, jer o pilatesu možete pričati beskrajno. Daje vam sve ono što vam trčanje, joga ili trening snage neće dati. U pilatesu ćete se morati oznojiti i protresti. Ovo je istovremeno vaš trening snage i fleksibilnosti. Ne samo da poboljšava vašu pokretljivost i tonus mišića - Pilates pomaže u treningu koordinacije, ravnoteže i držanja.
To je takođe vrsta psihološkog treninga. Lekcija zahtijeva intenzivnu pažnju i koncentraciju: potrebno je tehnički pravilno izvoditi sve pokrete i u potpunosti kontrolirati svoje tijelo. Dakle, pilates pomaže riješiti se stresa, odnosno istovremeno trenira um, tijelo i duh.
Trening daje izvanredan osjećaj - a ovo je korisno za vaš izgled!
Lično ne mogu da zamislim da ne radim pilates. Naučio me pravilno disati, a to, iskreno, može promijeniti cijeli moj život. Ublažava i štiti moje zglobove i leđa od bilo kakvih bolova. Bolovi u križima danas postaju epidemija zbog sjedilačkog načina života.
Pilates je važan i sa estetske tačke gledišta: pomogao mi je da održim snažnu i vitku građu plesača, iako nisam plesao otprilike tri godine. Ako redovno vježbate pilates, promijenit ćete svoje tijelo! Pilates me čini snažnim. A ta se snaga razlikuje od snage koju dobivate u teretani dizanjem teških utega. Nećete dobiti ispumpani biceps, ali moći ćete držati dasku duže nego što ste ikada zamislili. Svake godine gubimo određeni postotak mišićne mase, a pilates je sjajan trening koji pomaže u održavanju zdravlja tijekom cijelog života.
Pilates će vaš život učiniti ispunjenijim. Ako ste početnik ili čak i ako redovito vježbate, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da svoj trening učinite još korisnijim.
- Početna pozicija. Da biste iz svake vježbe izvukli maksimum, pobrinite se za svoje vrijeme i pravilno postavljanje. Početna pozicija je ključni faktor u pravilnom izvođenju vježbe. Provjerite jeste li pravilno poravnati, pravilno dišete trbuhom i usredotočite se na ono što morate učiniti prije početka svake nove vježbe.
- Budi strpljiv. Rezultati pilates treninga dolaze sa dosljednim i redovnim radom.
- Budite u potpunosti prisutni. Pokušajte se usredotočiti na ono što želite od svake vježbe, bilo da je to jačanje određenog mišića ili produženje kičme. Pažljivost je vrlo moćna sila.
- Usporite brzinu. Pilates je popraćen glatkim pokretima i ne podnosi žurbu. Brže ne znači teže, ponekad što se sporije krećete, teže je izvesti pokret. Pilates tehnika prvobitno se zvala kontrologija („kontrologija“ ili proučavanje samokontrole).
- Pronađite najboljeg učitelja! Možda će se vaš idealni učitelj jako razlikovati od idealnog učitelja vašeg najboljeg prijatelja. Postoje mnogi različiti stilovi i pristupi pilatesu, pa čak je i glas trenera važan. Trebali biste se veseliti predavanju i moći osjetiti instruktora. Posjetite različite razrede, upoznajte različite nastavnike da biste saznali ko je pravi za vas.