Nar dijeta, 5 dana, -4 kg

Gubitak težine do 4 kg za 5 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 830 Kcal.

Sočni, ukusni plodovi šipka poznati su odavno. Dugo su se nazivali plodovima dugovječnosti. Granate vam također mogu pomoći da izgubite nepotrebne kilograme. Ovo voće ima nizak sadržaj kalorija i može ukloniti toksine, toksine i druge štetne tvari iz tijela koje izazivaju zdravstvene probleme i višak kilograma.

Zahtjevi prehrane nara

Prva verzija tehnike mršavljenja nara - petodnevna blitz dijeta... Omogućuje poštivanje prilično strogih pravila i omogućuje vam bacanje do 4 kg u ovom relativno kratkom razdoblju. Tehnika se zasniva na tri obroka dnevno. Doručak prikazuje upotrebu šipka ili čaše soka od ovog voća, po mogućnosti ne kupljenog u trgovini, već svježe cijeđenog. U krajnjem slučaju, pobrinite se da u kupljenom piću nema šećera, što će zasigurno usporiti proces mršavljenja. Za ručak trebate pojesti pileći file i popiti čašu soka od nara. A večera se preporučuje s nemasnim svježim sirom i šipkom. Ako osjećate glad, nije zabranjeno grickanje voća bez škroba između obroka. Poželjno je da večera bude najkasnije do 19:00. Pijte puno čiste negazirane vode svaki dan. Ostatak pića, čak i bez sadržaja šećera, sada je bolje.

Obećavam da ću izgubiti najmanje 4 kilograma viška i sedmična dijeta sa nara... Hvali se uravnoteženijom ishranom. Energetska vrijednost jelovnika je također nešto veća, stoga morate sjediti na njemu duže vrijeme. Prema njegovim pravilima, morat ćete jesti heljdu, nemasnu ribu i meso, kao i šipak, nadopunjujući ih malom količinom drugog voća, te piti sok od nara. Važno je napomenuti da se preporuča piti sok od nara nakon jela, jer ima sposobnost da izazove apetit. Konzumiranje pića prije jela može otežati dobivanje dovoljne količine hrane. Preporučuje se jesti 5 puta dnevno, organizirajući gotovo isti jelovnik za sve dijetalne dane.

Bolje je odbiti sol, kako u prvoj tako i u ovoj verziji šipkove dijete, ili značajno smanjiti njezinu količinu u prehrani.

Za one koji teže cilju, u osnovi, nije mršavljenje, već pročišćavanje tijela na prirodan način, razvijen je posebna prehrana za čišćenje nara... Trajanje je tri sedmice. Ako ne težite mršavljenju, ne možete promijeniti uobičajenu prehranu. Ali, naravno, modernizacija jelovnika u smjeru korisnosti neće biti suvišna ne samo za figuru, već i za stanje tijela. Jedino ograničenje je pokušati ne presoliti hranu. Uopće se ne biste trebali odreći soli, samo slijedite mjeru. Međutim, sasvim je moguće provesti nekoliko dana bez soli. To će pokrenuti aktivnije mehanizme djelovanja prehrane za čišćenje nara. Pri čišćenju je obično potrebno nekoliko kilograma u dijetalnom periodu. Napokon, štetnost ima i težinu, a sok od nara ubrzava metabolizam, što pomaže u smanjenju tjelesne težine. Prema pravilima trotjedne dijete za čišćenje nara, prvih 7 dana između obroka potrebno je piti pola čaše soka od nara tri puta dnevno. U drugoj sedmici vrijedi to raditi 2 puta dnevno, a u trećoj sedmici dovoljno je u svom dnevnom meniju ostaviti samo pola čaše nara i piti jednom dnevno.

Kako bi dijeta nara pomogla ne samo u gubitku kilograma, već i u korist tijelu, vrlo je važno odabrati pravo voće. Obratite pažnju na glavne karakteristike pomoću kojih se može procijeniti zrelost i svježina nara.

• Boja i stanje kože

  Zreli šipak trebao bi imati svijetlocrvenu ili bordo koru bez pukotina ili nedostataka. Ako je boja nara previše svijetla, tada još nije sazrio. A mrlje na kori i pukotine izravni su dokaz prezrelog voća.

• Težina i veličina granate

  Pri odabiru voća, uporedite njegovu težinu s ostalim plodovima gotovo iste veličine. Teški i veliki nari sočniji su i ukusniji od njihovih laganih i malih kolega.

• Zvuk lupanja granate

  Lagano tapkajte prstom po koži nara. Zrelo voće treba da ispušta metalni zvuk (kao da to radite s metalnom posudom). To je posebno zbog sadržaja velike količine soka. Ako je zvuk tup, tada šipak nije zreo.

• Elastičnost granata

  Uzmite voće u ruku i lagano ga stisnite. Pravi granat mora biti dovoljno čvrst i čvrst. Ali, ako je previše okrutan ili, naprotiv, mekan, to ukazuje na njegovu nezrelost, odnosno prezrelo stanje. Kompetentno dovršavanje tehnike nara podrazumijeva glatko povećanje obima konzumiranih jela i ranije zabranjenih proizvoda. Nakon dijete, ako želite, možete sebi dozvoliti brašno, slatko, masno i drugu omiljenu hranu, ali umereno i ujutru. U tom slučaju višak kilograma neće dugo kucati na vaša vrata.

Narat dijeta meni

Ishrana blitz dijeta nara

Dijeta tjedne dijete s nara

Dijeta čišćenja nara

Kontraindikacije prehrane sa nara

1. Nar dijetu ne smiju koristiti osobe s povećanom kiselinom u želucu, čir na dvanaesniku ili gastritis.
2. Također se preporučuje napuštanje načina preobražavanja nara tokom trudnoće, dojenja, u adolescenciji i starosti.
3. Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da sok ovog voća spada u alergene proizvode. Ako nakon početka pridržavanja pravila prehrane primijetite pogoršanje dobrobiti (često se manifestira dolaskom curenja iz nosa), svakako prestanite.
4. Općenito, neće biti suvišno kontaktirati kvalificiranog stručnjaka kako biste bili sigurni da tehnika neće naštetiti tijelu.

Prednosti šipkove dijete

• Dijeta sa nara je ugodna jer za prilično kratak period obećava primjetan gubitak kilograma bez prisiljavanja tijela da gubi važne komponente. Glavna stvar je da se varijacije metode ne nastave duže od preporučenog razdoblja.
• Vrijedno je napomenuti da glavni lik dijete - šipak - ima ogroman ljekoviti potencijal. Ispijanje samo jedne čaše soka od nara ili samog voća može značajno poboljšati vaše zdravlje.
• Korisna svojstva nara:

  - tonik i tonik učinak na tijelo;

  - porast nivoa hemoglobina u krvi;

  - ubrzanje metabolizma;

  - uklanjanje aterosklerotičnih plakova i sprečavanje stvaranja novih;

  - najraniji oporavak snage tijela nakon zaraznih bolesti;

  - čišćenje organizma i zasićenje mnogim vitaminima;

  - sprečavanje pojave prekomernog oticanja;

  - pomoć u uklanjanju upalnih procesa gastrointestinalnog trakta;

  - antipiretički efekat;

  - pročišćavanje glasa (na primjer, za pjevače i spikere);

  - stimulacija ispravne funkcije crijeva;

  - smanjenje simptoma menopauze;

  - antioksidanti sadržani u nara pomažu u borbi protiv pojava preranog starenja tijela.

• Blagotvorna upotreba nara također utječe na izgled: nokti postaju jači, mnogi problemi s kožom nestaju, kosa postaje zdravija i jača privlačeći svojom svjetlinom i svilenkastošću.

Mane prehrane sa nara

• Nara dijeta nema značajnih nedostataka. Naravno, vrijedi neko vrijeme zaboraviti na željenu visokokaloričnu hranu.
• No, trajanje tehnika (osim čišćenja) je malo i ovaj period, ako želite smršaviti, nije teško izdržati.
• S nara, nara treba obraćati onima koji imaju problema sa zubima. Sok od nara može oštetiti caklinu zuba. Dakle, s posebnom osjetljivošću zubnog premaza, bolje je odabrati drugu metodu mršavljenja ili popiti piće, uvijek koristeći koktel cijev. Takođe, razblaživanje vodom može smanjiti negativan učinak soka od nara na caklinu.

Ponavljana dijeta nara

Da biste se pridržavali petodnevne ili sedmodnevne metode mršavljenja na nara, zbog minimalne vjerovatnoće štete zdravlju, ne možete više od jednom u 3 mjeseca. Ali, dijeta čišćenja nara koja traje 3 tjedna ne preporučuje se više od jednom godišnje.