sadržaj
Volite vježbati jogu i želite smršaviti i zategnuti tijelo? Pridružite se joga snage s Bobom Harperom i formiraju vitku i lijepu figuru.
Opis programa Bob Harper: Joga za ratnika
Joga nije samo izvor inspiracije i opuštanja, već i dobar način za mršavljenje. Iz tih razloga, Bob je stvorio program Joga za ratnika. Trener je sastavio najefikasnije asane za jačanje mišića cijelog tijela. Ti ces rad na ravnoteži i koordinacijiizvoditi statičke vježbe za poboljšanje vaše fleksibilnosti i istezanja. Pod vodstvom Boba Harpera proći ćete možda najteži tečaj power joge kod kuće.
Program traje 1 sat. Zajedno s trenerom na časovima su prikazane dvije djevojke i muškarac, a muškarac pokazuje lakše modifikacije vježbi. Bob je uključio najpopularnije asane, s kojim ste vjerovatno iskusili ako ste se barem jednom bavili jogom. Na primjer, poza stolice, poza ratnika, poza trokuta poza poza polumjeseca, pas okrenut prema dolje, poza mosta itd.
Asane se mijenjaju jedna za drugom, održavajući dinamičan tempo programa. Uz jogu Bob Harper osjetit ćete napetost , svaki mišić njegovog tijela. Na kraju treninga pronaći ćete male grupne vježbe za trbušnjake i dobro istezanje. Program nije pogodan za početnike, uglavnom je dizajniran za napredni ili viši srednji nivo. Za učenje vam treba samo prostirka.
Joga za mršavljenje: najbolji najbolji video treninzi za kuću
Glavnoj vježbi je priložena kratka bonus lekcija za novinare. Pomoći će vam zaseban 15-minutni videozapis za jačanje stomačnih mišića koristeći elemente joge i tradicionalne kondicije. Ovu aktivnost možete izvoditi nakon glavnog programa ili odvojeno, ako samo želite da vaša presa bude savršeno ravna.
Prednosti i nedostaci
Prednosti:
1. Snaga joge od Boba Harpera možete izgubiti na težini, ojačati mišiće, učiniti tijelo vitkim i fit. Trener je odabrao najefikasnije asane za poboljšanje vaše figure.
2. Program će poboljšati vaše istezanje, koordinaciju i fleksibilnost. Nosit ćete puno statičkih vježbi i vježbi za ravnotežu.
3. Tokom predavanja razradili su sva problematična područja: ruke, leđa, trbuh, bedra i zadnjicu. Osjećat ćete napetost u cijelom tijelu.
4. Program prati kratki 15-minutni joga trening za trbušnjake, kojim ćete moći izgraditi mišiće stomaka.
5. Bob detaljno objašnjava tehniku izvođenja vježbi, dolazeći svakom članu razreda i pokazujući ispravan položaj tijela.
6. Većina asana, koja koristi Boba, dobro je poznata i dostupna. Pored toga, jedan od učesnika demonstrira laku modifikaciju vježbi.
Protiv i karakteristike:
1. Joga s Bobom Harperom, prije svega, dizajnirana za mršavljenje i jačanje mišića. Ovo nije opuštajuća vježba za opuštanje i harmoniju.
2. Program nije za početnike. Ako tražite jednostavniju analognu jogu za kuću, pogledajte časove Denise Austin.
Povratne informacije o programu Joga za ratnika Bob Harper:
Power joga s Bobom Harperom pomoći će vam da popravite formu i ojačate mišiće, a takođe i da izgradite fleksibilno i zategnuto tijelo. Ipak, budite spremni na naporan rad tokom satnice.
Pročitajte takođe: Top 20 vježbi za poboljšanje držanja (fotografija).