sadržaj
Uoči debate između predsjedničkih kandidata, Ulyana Suprun, v.d. ministra zdravlja, dala je važne savjete učesnicima.
Gospođa Ulyana je posebno rekla koje će piće pomoći da se osjećate dobro u debati: „Pijte vodu. Naš brendirani savjet posebno je važan kada su vam usta suha i znoj curi niz leđa - tako djeluje adrenalin ”, rekla je.
Evo što je Ulyana Suprun savjetovala da se odrekne, pa tako je i od alkohola: „Alkohol zaista u kratkom roku ublažava tjeskobu, pa čak može poboljšati i sposobnost govora stranih jezika. Ali, prvo, ne postoji sigurna doza alkohola. Drugo, intoksikacija može još više zbuniti jezik i misli, a čim padne sadržaj alkohola, anksioznost će se još više povećati. ”
Gospođa Suprun je takođe dala nekoliko važnih savjeta. Evo ih
Počnite s pravilnim držanjem tijela
Podignite ramena i vratite ih nazad, spustite ramena. Otvorite prsa, ali ostanite opušteni. Vrat bi trebao biti ravan - tako da ništa neće stisnuti glasnice.
Zbog nervoze ligamenti mogu biti napeti. Postoji dobra vježba za njihovo opuštanje: glasno zijevajte nekoliko minuta. Zatim stavite ruku na prsa i recite „hammmmm“ sve niže i niže - trebali biste osjetiti odbijanje. Redovno radite ove vježbe i moći ćete govoriti tišim glasom nego prije.
Savladajte strah
Da, deseci ili čak hiljade ljudi vas gledaju - a vi pokušavate zamisliti da su upravo ustali u pidžami. Svi pospani, neočešljani, a vi ste tako svježi, bistri u glavi, sada im recite. Ništa vam se loše neće dogoditi - shvatite to. Govorništvo je sigurno za zdravlje i život.
Nađi uporište
Stavite noge na širinu ramena, držite mikrofon, kartice s prezentacijskim planom, kliker za prebacivanje dijapozitiva i još mnogo toga. Ako mašete rukama ili ne znate gdje da ih stavite, vaša tjeskoba će se samo povećati.
Još jedna tačka podrške su oči ljudi kojima se obraćate
Ne skrivaj oči, ne gledaj u prazninu. Vizuelni kontakt pomoći će vam da zadržite pažnju i dobijete povratne informacije: da li vas razumiju, da li osobu zanima koliko se slaže s vama ili je spremna prigovoriti. Naravno, na stadionu ili koncertnoj dvorani teško je zaokupiti poglede publike. Ali, po pravilu, javni nastupi odvijaju se u intimnijoj atmosferi.
Budite na temi
Što se bolje orijentiramo u temi o kojoj ćemo razgovarati, to se osjećamo sigurnije tijekom govora. Razmislite o pitanjima koja vam mogu biti postavljena i na šta ćete odgovoriti. Kada govorite, razmišljajte o temi, a ne o publici.
Ne bojte se zastati
Čine vam se kao vječnost, a slušaoci to možda neće primijetiti. Čak i ako ste zaboravili riječ ili izgubili razum, pokušajte pronaći trag u prezentaciji, karticama s planom ili se našaliti. Zamislite unaprijed šta biste učinili kad bi odjednom stvari krenule po zlu?
praksa
Ako je riječ o govoru - napišite njegov plan, tekst i nekoliko puta recite ogledalu, voljenima ili snimite na video. Ako je riječ o raspravi, prijenosu uživo na radiju ili televiziji ili čak raspravi, potražite prakse. Što više trenirate, to bolje odabirete sažete i jasne improvizirane odgovore.