Da li kasnite sa ispunjavanjem novogodišnjih odluka? Nikad nije kasno za početak. Evo popularnih namirnica koje mogu pomoći u smanjenju štetnih učinaka nezdrave hrane. Stručnjaci kažu da detoksikacija ne pomaže samo da izgubite težinu, već vam daje energiju i poboljšava raspoloženje.
bijeli luk
Poznato je da je beli luk dobar za srce, ali je odlična hrana za detoksikaciju zbog svojih antivirusnih, antibakterijskih i antibiotskih svojstava. Beli luk sadrži supstancu alicin, koja potiče proizvodnju belih krvnih zrnaca i pomaže u borbi protiv toksina. Često dodajte seckani beli luk u jelo.
Zeleni čaj
Jedan od najboljih načina za detoksikaciju je dodavanje zelenog čaja u vašu prehranu. Izbacuje toksine iz tijela. Budući da je bogat antioksidansima, dobar je način da zaštitite jetru od bolesti, uključujući masnu bolest jetre.
đumbir
Konzumirate li puno masne hrane i alkohola? Ovo može poremetiti vaš probavni sistem. Koristite đumbir da se riješite mučnine, poboljšate probavu i riješite se nadutosti i plinova. Đumbir je bogat antioksidansima, pa je dobar za imuni sistem. Dodajte rendani đumbir u sok ili redovno pijte čaj od đumbira.
limun
Jedna od najpopularnijih i najefikasnijih namirnica za detoksikaciju, limun je bogat vitaminom C, antioksidansom koji čini čuda za kožu, a također se bori protiv slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti. Limun ima alkalni efekat na organizam. To znači da limun pomaže u obnavljanju pH ravnoteže, što poboljšava imunitet. Započnite dan čašom tople vode sa par kapi limunovog soka. To će pomoći eliminaciji toksina i čišćenju tijela.
voće
Svježe voće je bogato vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima. Imaju malo kalorija, pa ih obavezno uključite u svoj plan detoksikacije. Oni nisu samo dobri za kosu i kožu, već poboljšavaju probavu. Jedite voće za doručak ili kao užinu tokom dana.
Cvekla
Cvekla je bogata magnezijumom, gvožđem i vitaminom C, koji su dobri za zdravlje. Poznato je da cvekla održava željeni nivo holesterola i savršeno čisti jetru. Cvekla se može jesti sirova ili kuvana. Možete probati čak i sok od cvekle.
smeđa riža
Smeđa riža je bogata ključnim nutrijentima za detoksikaciju kao što su vitamini B, magnezijum, mangan i fosfor. Bogat je i vlaknima koja pomažu u čišćenju crijeva i selenom koji štiti jetru i poboljšava tonus kože.