sadržaj
- Teške noge: kretati se, plivati, hodati
- Isprobajte škotski tuš kako biste se oslobodili teških nogu
- Masirajte noge, kladite se na biljke
- Teške noge: odaberite široku odjeću
- Odaberite kompresijske čarape
- U videu: Teške noge tokom trudnoće Adrien Gantois
- Zaštitite noge od vrućine
- Teške noge: zauzmite dobro držanje
- Teške noge i trudnoća: ako ste u nedoumici, konsultujte se
Teške noge: kretati se, plivati, hodati
Nedostatak fizičke aktivnosti i sjedilački način života najveći su neprijatelji nogu. Iako trudnoća nije najbolje vrijeme za početak penjanja ili odbojke, ništa nas ne sprečava da hodamo, plivamo ili radimo pilates. Sa lijepim vremenom, bazen vraća svoj okus. Koristimo priliku da testiramo aerobik u vodi! Postoje i posebni kursevi za trudnice.
Isprobajte škotski tuš kako biste se oslobodili teških nogu
Da bismo smanjili osjećaj težine, možemo, tokom tuširanja, naizmenično toplo i hladno, a zatim završi sa aveoma hladan mlaz na nogama. Naše vene će ići od proširenja do kontrakcije što će nam pružiti osjećaj trajnog olakšanja. S druge strane, izbjegavajte prevruće kupke, vruću depilaciju voskom, saunu i hamam, koji se više nego ne preporučuju za osobe sklone teškim nogama, pauk venama i proširenim venama.
Masirajte noge, kladite se na biljke
Možete koristiti i kremu ili gel protiv teških nogu. Često na bazi mentola, gelovi protiv teških nogu odmah pružaju osjećaj svježine. Pitamo farmaceuta za savjet o odabiru formulacije kompatibilne s trudnoćom.
Masiramo mu noge i bedra (odozdo prema gore), težina će se smiriti, a otekline smanjiti. Ove masaže moramo izvoditi ujutro i uveče.
U drugom registru takođe postoje biljni čajevi za „lake noge“. veoma efikasno, često napravljen od crvene loze i divljeg kestena, hamamelisa ili čak božikovine. Vrijedi ih testirati! (uvijek provjerite da li su kompatibilni s trudnoćom)
Teške noge: odaberite široku odjeću
Ne samo da su udobnije za nošenje, već nude i prednost ne ometaju venski povratak. Više volimo odjeću pamuk : upijaju znoj i omogućavaju cirkulaciju zraka. Izbjegavamo i visoke potpetice (maksimalno 3 do 5 cm), jer sprečavaju fleksiju skočnog zgloba.
Odaberite kompresijske čarape
Upotreba kompresijskih čarapa u praksi
Ako imate teške noge, dobro rješenje je korištenje kompresijske čarape. Sprečavaju širenje vena i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Sada u prodavnicama nalazimo neke veoma lepe. Jedini uslov je da ih dobro odaberete za svoju veličinu. Može ga propisati i ljekar… pa čak i glamur! (Da da! Videli smo!)
U videu: Teške noge tokom trudnoće Adrien Gantois
Zaštitite noge od vrućine
S porastom temperatura veliko je iskušenje da se prepustite užitku sunčanja. trudna, bolje izbegavati, jer sunce, ali to vrijedi i za bilo koji izvor topline (vruća kupka, hamam, sauna, vruća depilacija itd.), pospješuje širenje vena. S druge strane, ništa nas ne sprečava da u šetnji dobijemo lijep preplanuli ten.
Teške noge: zauzmite dobro držanje
Prava pozicija
Postoji i nekoliko savjeta za prevenciju oticanje nogu. Na primjer, održavanje dobrog držanja je bitno: stojite, pokušavate da ne izvijate leđa i ležite, razmišljate o podignite noge jastukom. To omogućava da krv lakše teče u pluća gdje se zatim ponovo oksigenira. U kancelariji pravimo redovne pauze da “protegnemo” noge.
Teške noge i trudnoća: ako ste u nedoumici, konsultujte se
Gotovo 62% žena vidi da se proširene vene pojavljuju od prve trudnoće. Na sreću, većina se prirodno povlači nakon porođaja. Ako ste u nedoumici, ne oklijevajte da se obratite flebologu. Može vam dati praktične savjete, a posebno otkriti venski problem.
Da li želite da razgovarate o tome između roditelja? Da date svoje mišljenje, da donesete svoje svedočenje? Sastajemo se na https://forum.parents.fr.