sadržaj
Brzi šećeri
Loše vijesti ! Čokolada, kolači i ostali slatkiši moraju ostati u ormaru... U slučaju manjih gladi, konzumirajte sušeno voće, već dozirano da ne upadne u pakovanje: „Deset lješnjaka ili badema i dvije-tri suhe kajsije“. A zašto ne pirinčane torte prelivene crnom čokoladom ili organskim kolačićima, mnogo manje slatkim i masnim od njihovog ekvivalenta?
Mliječni proizvodi
Neke mliječne proizvode buduće majke možda bolje podnose od drugih. Ako patite od želučane kiseline, smanjite unos jogurta na jedan dnevno. Po potrebi ga zamijenite petit-suisse ili sirom tipa Comté ili parmezan, vodeći računa o proporcijama: masnije od jogurta, ne prelazi 15 ili 20 g po porciji. Za one od vas koji imaju poteškoće sa varenjem mleka otkako ste očekivali bebu, razmislite o sokovima od povrća (bademi, soja, itd.).
Konzumirati bez umjerenosti
The voće, za sprječavanje nadimanja i vode, za sprječavanje zadržavanja vode.
Počastite se i vi…
Proždrljivost nije nužno grijeh, čak ni dok čekate bebu… Rezervirajte u nedjelju kroasan ili čokoladu za doručak. I, ako je ljeto, dozvolite sebi da s vremena na vrijeme padnete na šerbet za užinu: važno je prepustiti se sebi!
Ne zaboravite da se bavite sportom!
Vaša velika boca nije izgovor za treninge. Hodanje, plivanje, bicikl za vježbanje… nježne vježbe su dobre za vas! Pazite, međutim, da sačuvate bebu i njenu implantaciju tokom prva dva mjeseca trudnoće. |