Budući da ne znamo njegov uzrok, ne postoji način da spriječimo ankilozantni spondilitis. Međutim, nekim modifikacijama način života, moguće je spriječiti pogoršanje bol i smanjiti krutost. Pogledajte i naš list o artritisu (pregled).

U vremenima bola:

Preporučljivo je ne opterećivati ​​bolne zglobove. Odmor, zauzimanje određenih položaja i masaža mogu ublažiti bol.

Izvan kriznih perioda:

Određena pravila higijene mogu pomoći da se što više očuva fleksibilnost zglobova. Bolovi koji karakterišu ankilozantni spondilitis imaju tendenciju da se povuku nakon što se zglobovi „zagreju“. THE'fizička vežba redovno se stoga preporučuje.

Preporučuje se i pomicanje i istezanje zglobova nekoliko puta dnevno: istezanje nogu i ruku, savijanje kralježnice, vježbe disanja… Stav „mačke” koji se sastoji od naizmjeničnog zaobljenja leđa i udubljenja leđa na četiri noge omogućava npr. za omekšavanje leđa. Pitajte svog ljekara ili fizioterapeuta za savjet.

Nekoliko savjeta za ograničavanje boli⁵ :

• Spavajte na čvrstom dušeku sa ravnim jastukom (ili čak bez jastuka);
• Spavajte na leđima ili stomaku, naizmjenično, i izbjegavajte spavanje na boku;
• Bavite se blagim sportskim aktivnostima, kao što je plivanje;
• Izbjegavajte predugo sjedenje ili stajanje bez pomicanja zglobova;
• Ne nosite teške terete i naučite zaštititi leđa savijanjem koljena da biste podigli predmete;
• Održavajte zdravu težinu, jer višak kilograma povećava bol u zglobovima;
• Prestani pušiti. Pušenje povećava kardiovaskularni rizik, koji je već povećan kod osoba s ankilozirajućim spondilitisom;
• Opustite se ili uključite u aktivnost opuštanja jer stres može pogoršati simptome.