Pazite na buku. Izbjegavajte nepotrebno i prečesto izlaganje vrlo visokim ili čak umjereno visokim glasnoćama zvuka. Ako je potrebno, koristite čepiće za uši, štitnike za uši ili čepove od pjene, bilo na poslu, u avionu, tokom rock koncerta, koristeći bučne alate itd.

Pazite na određene lijekove. Izbjegavajte dugotrajnu upotrebu visokih doza nesteroidnih protuupalnih lijekova, poput acetilsalicilne kiseline (Aspirin®, na primjer) i ibuprofena (Advil®, itd.). Pogledajte gore za djelomičnu listu lijekova potencijalno toksičnih za uši (ototoksičnih). Ako ste u nedoumici, obratite se svom ljekarniku ili ljekaru.

Izbjegavajte vrlo bučna mjesta.

Odredite otežavajuće faktore. THEalkohol kofein or duvan neki ljudi imaju više zujanja u ušima. Vrlo slatka hrana ili piće koje sadrže male količine kinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, itd.) Mogu imati takav učinak na druge pojedince. Ovi otežavajući faktori razlikuju se od osobe do osobe.

Smanjite i upravljajte stresom. Vježbanje opuštanja, meditacije, joge, fizičke aktivnosti itd. Može smanjiti stres i anksioznost, koje su posljedice i otežavajuće elemente tinitusa.

Izbjegavajte potpunu tišinu u slučaju hiperakuzije. Kada patite od ove netolerancije na glasne zvukove, najbolje je ne tražiti tišinu po svaku cijenu ili nositi čepove za uši, jer to može učiniti slušni sustav još osjetljivijim, čime se smanjuje prag neugodnosti. .

U slučaju ozbiljnog zujanja u ušima podvrgavajte se redovitom medicinskom nadzoru. Kad je tinitus jak i stalan, može postati nepodnošljiv i dovesti do depresije. Stoga je važno posavjetovati se s liječnikom radi adekvatnog liječenja.