Održite ili povratite zdravu težinu

Ovo pomaže da se izbjegne stalni pritisak koji višak težine stavlja na tijelo. mjehur i mišiće oko njega. Da biste saznali svoj indeks tjelesne mase, uradite naš test: Indeks tjelesne mase (BMI) i obim struka.

Ojačajte mišiće karličnog dna

Trudnice treba da rade Kegelove vježbe (pogledajte odjeljak Tretmani) kako bi spriječile slabljenje mišića dna zdjelice. Nakon porođaja, osobe s urinarnim problemima također bi trebale raditi ove vježbe i, ako je potrebno, poduzeti rehabilitaciju karličnog dna (koja se naziva i perineum) sa fizioterapeutom ili specijaliziranim fizioterapeutom.

Prevencija i liječenje poremećaja prostate

Prostatitis (upala prostate), benigna hiperplazija prostate ili rak prostate mogu uzrokovati inkontinenciju.

• Možemo sprečiti prostatitis korištenjem kondoma (ili kondoma) i brzim liječenjem bilo koje urinarne ili genitalne infekcije.
• Čim dođe do otežanog mokrenja (na primjer, poteškoće u započinjanju mokrenja ili smanjenog protoka mokraće) ili, naprotiv, hitne i učestale potrebe za mokrenjem (na primjer, ustajanje noću radi mokrenja), trebate se pregledati provjerite imate li benignu hiperplaziju prostate. Možete koristiti različite tretmane (lijekove i biljke).
• U slučaju raka prostate, inkontinencija može biti direktna posljedica bolesti. Međutim, češće nego ne, to je nuspojava tretmana, kao što je operacija ili terapija zračenjem.

Zabranjeno pušenje

Kronični kašalj može dovesti do povremene inkontinencije ili pogoršati postojeću inkontinenciju iz drugih uzroka. Pogledajte naš list za pušenje.

Spriječite zatvor

I kod muškaraca i kod žena, zatvor može uzrokovati inkontinenciju. Rektum se nalazi iza mjehur, blokirana stolica može izvršiti pritisak na mjehur, uzrokujući gubitak mokraće.

Pratite svoje lijekove

Lijekovi iz sljedećih kategorija mogu uzrokovati ili pogoršati inkontinenciju, ovisno o slučaju: lijekovi za krvni pritisak, antidepresivi, lijekovi za srce i prehladu, relaksanti mišića, tablete za spavanje. Razgovarajte o tome sa njegovim doktorom.

Pijte adekvatno

Smanjenje količine tečnosti koju pijete ne eliminiše inkontinenciju. Važno je da piti dovoljno, inače urin postaje vrlo koncentrisan. Ovo može iritirati mjehur i izazivaju urgentnu inkontinenciju (urgentnu inkontinenciju). Evo nekoliko savjeta.

• izbjeći piti puno za kratko vreme.
• U slučaju noćne inkontinencije, smanjiti unos tečnosti noću.
• Ne pijte previše u rizičnim okolnostima (daleko od kuće, daleko od toaleta itd.).

Čuvajte se nadražujuće hrane

Ova mjera se odnosi na osobe sa urinarnom inkontinencijom.

• Smanjite potrošnjucitrusa i sok od citrusa (narandža, grejp, mandarina, na primjer), čokolada, pića koja sadrže zamjene za šećer (“dijetalnih” napitaka), paradajz i začinjenu hranu, koja spada među proizvode koji iritiraju bešiku. Stoga stimuliraju njegovu kontrakciju.
• Smanjite ili izbjegavajte konzumacijualkohol.
• Smanjite ili izbjegavajte konzumaciju kafe i drugih napitaka koji sadrže kofein (čaj, kola), jer oni iritiraju mjehur.

Sprečiti infekcije urinarnog trakta

Infekcija urinarnog trakta kod nekoga ko ima ili će imati urinarnu inkontinenciju može uzrokovati gubitak urina. Bolje je biti oprezan kako biste spriječili UTI ili ih brzo liječili.